健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2158.61 kcal 目安　1329 ～ 2658 kcal 炭水化物 約16.8 gが不足 摂取　149.23 g 目安　166 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　63.98 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3679.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.47 g 目安　29.5 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約495 mgが不足 摂取　1504.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約19.6 mgが不足 摂取　580.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.96 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　180.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　388.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.2 μgが不足 摂取　193.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　93.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	味噌ラーメン	納豆 サラダ 味噌汁 麻婆豆腐 ごはん 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2354.9	kcal
7月2日(土)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト りんごジュース 煎茶 梅干し コーヒー	赤いきつね 納豆 さんまのかば焼き ご飯	納豆 ごはん 鶏ササミのミモザサラダ 味噌汁 ロースとんかつ 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2762	kcal
7月3日(日)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 朝からフルーツ 杏仁 煎茶 梅干し コーヒー カナダドライ ジンジャー...	天丼 味噌汁	納豆 ごはん 味噌汁 マグロの刺身 フライドチキン 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 ZIMA 焼酎 ウーロン茶	2907	kcal
7月4日(月)		バターロール 牛乳 ヨーグルト りんごジュース 煎茶 梅干し	レタスサンド 緑の野菜	納豆 味噌汁 イカの刺身 生ハム 牛乳 ヨーグルト	965	kcal
7月5日(火)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト りんごジュース 煎茶 梅干し	タマゴサンド 紫の野菜	サラダ カレーうどん 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1775.9	kcal
7月6日(水)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト りんごジュース 煎茶 梅干し アクエリアス	チキンカツサンド 緑の野菜 アクエリアス	納豆 コロッケ 冷ややっこ ほうれん草のお浸し ジャワ ごはん 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2484.6	kcal
7月7日(木)		バターロール 牛乳 ヨーグルト りんごジュース 煎茶 梅干し アクエリアス	チキンカツサンド 緑の野菜 アクエリアス ゲータレード	鶏ササミのミモザサラダ 味噌汁 納豆 麒麟濃い味	1625.9	kcal
7月8日(金)		お茶 Ｃ．Ｃ．レモン [カン]... サイダー オールゼロ	タマゴサンド 紫の野菜	すき焼き 納豆 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1499.9	kcal
7月9日(土)		レーズンバターロール 牛乳 りんごジュース ヨーグルト コーンスープ 煎茶 梅干し コーヒー	ひやむぎ	カレイの煮付け 鶏ササミのミモザサラダ 納豆 ごはん 味噌汁 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2364.5	kcal
7月10日(日)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト りんごジュース コーヒー	冷やし中華	納豆 冷ややっこ 麻婆なす ウインナー 卵かけごはん 味噌汁 牛乳 アサヒ 焼酎 ウーロン茶	1934.7	kcal
7月11日(月)		レーズンバターロール 牛乳 りんごジュース クノール カップスープ ... 煎茶	ショートケーキ オムライス	納豆 ごはん 味噌汁 フライドチキン もやしと油あげの煮浸し アサヒ 焼酎 ウーロン茶	2333.5	kcal
7月12日(火)		レーズンパン 牛乳 りんごジュース 煎茶 梅干し	レタスサンド 紫の野菜	納豆 鶏ササミのミモザサラダ 野菜炒め からし明太子 ごはん 味噌汁 牛乳 ヨーグルト アサヒ　BLUE　LAB... 焼酎 ウーロン茶	2049.8	kcal
7月13日(水)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト りんごジュース 煎茶 梅干し	タマゴサンド 緑の野菜 ゲータレード	納豆 鶏ササミのミモザサラダ ざるそば アサヒ アサヒ クリアアサヒ [... ZIMA 焼酎 ウーロン茶	2447.6	kcal
7月14日(木)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト りんごジュース 煎茶 梅干し	レタスサンド 紫の野菜	納豆 アスパラのミモザサラダ キャベツ ザンギ シジミ汁 ごはん 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1879.7	kcal
7月15日(金)		レーズンパン 牛乳 りんごジュース 煎茶 梅干し	トーストラップ ケイジャ... 緑の野菜	納豆 サラダ フライドチキン チャーハン 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2177.4	kcal
7月16日(土)		レーズンパン 牛乳 りんごジュース ヨーグルト ポタージュ 煎茶 梅干し	チャーハン 納豆 シジミ汁 牛乳 ヨーグルト	納豆 味噌汁 　 焼き鳥 刺身 アサヒ スタイルフリー ... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2314	kcal
7月17日(日)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し コーヒー	ざるそば 納豆 ヨーグルト	ごはん 野菜炒め 納豆 鶏ササミのミモザサラダ 味噌汁 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2589.4	kcal
7月18日(月)		食パン 牛乳 ヨーグルト りんごジュース 煎茶 梅干し コーヒー	天丼 納豆 味噌汁	冷やし中華 納豆 アサヒ クリアアサヒ [... 焼酎 ウーロン茶	2208.3	kcal
7月19日(火)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	一口サンド [袋] 7個 紫の野菜	レバニラ炒め 味噌汁 キャベツのオイスターソー... ごはん 納豆 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2011.6	kcal
7月20日(水)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	野菜サンド 緑の野菜	とろろ 納豆 うな丼 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2241.2	kcal
7月21日(木)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	レタスサンド 緑の野菜	納豆 冷やし中華 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1702.6	kcal
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	冷や麦	ごはん 麒麟濃い味 おでん 味噌汁 焼酎 ウーロン茶	1974.1	kcal
7月25日(月)		卵かけごはん 味噌汁 煎茶 梅干し	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 ざるそば 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1871.7	kcal
7月26日(火)		レーズンロール 牛乳 ヨーグルト りんごジュース 煎茶 梅干し	レタスサンド 緑の野菜	納豆 サラダ プライム ジャワカレー ... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1369.2	kcal
7月27日(水)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト りんごジュース 煎茶 梅干し	ミックスサンド 紫の野菜	オムライス フライドチキン ベーコンサラダ 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2242.8	kcal
7月28日(木)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト りんごジュース 煎茶 梅干し	ミックスサンド 緑の野菜	納豆 ベーコンサラダ オムライス 麒麟濃い味 良質素材 [カン] 35... 焼酎 ウーロン茶	2102.2	kcal
7月29日(金)		食パン 牛乳 ヨーグルト りんごジュース 煎茶 梅干し	レタスサンド 緑の野菜	麒麟濃い味 生ビール ジョッキ 枝豆 ホッケ つぶ 焼き鳥 生ビール ジョッキ 麒麟濃い味	4126.5	kcal
7月30日(土)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ごはん 味噌汁 かまぼこ からし明太子	キャベツのオイスターソー... 長芋 ごはん 納豆 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 ZIMA 焼酎 ウーロン茶	1916	kcal
7月31日(日)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し コーヒー	緑のたぬき ごはん 牛乳 ヨーグルト	ごはん 納豆 味噌汁 マーボ豆腐 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2367.8	kcal