健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年10月）

エネルギー 約525 kcalが不足 摂取　684.23 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約96.8 gが不足 摂取　54.2 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約33.5 gが不足 摂取　16.53 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　675.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが不足 摂取　17.92 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1052.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　132.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　115 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.5 mgが不足 摂取　43.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.8 μgが不足 摂取　154.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.52 gが不足 摂取　0.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)		ご飯 小 キャベツの味噌汁 切り干し大根煮物 海苔 大根おろし			208.8	kcal
10月26日(日)			超熟食パン8枚切り とろけるチーズ キャベツ エルンテフェスト キリン一番搾り [カン]... トリスハイボール[カン]500ml トリスハイボール　ゆず[カン]350ml	牡蠣の大根おろし鍋 三陸産秋鮭のフライ	1676.9	kcal
10月27日(月)		スムージー（バナナ・小松菜・レタス） ほうれん草の味噌汁　卵入り　4人分 牡蠣の大根おろし鍋ののこ...	おにぎり　高菜		544	kcal
10月28日(火)				かぶの煮物	140.8	kcal
10月29日(水)		バナナ＆かぶの葉スムージー ロースとんかつ		くずし豆腐の五目あんかけ ワイン（赤）	1338.9	kcal
10月30日(木)		ポークウィンナーとチーズのしっとりロール			196	kcal
10月31日(金)