健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年1月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(土)   なげわ
さしみ
白菜(漬け物)
黒豆
伊達巻き
かまぼこ
ワイン
2013.9 kcal
1月2日(日)   トマトハンバーグ
カキフライ
ポークカレーライス
アイスクリーム
サラダ
刺身
伊達巻き
ミルクコーヒー
2883 kcal
1月3日(月)   ポッカコーヒーオリジナル...
コーラ
チャーシュー丼
1829.3 kcal
1月4日(火)   塩せんべい
ミルクコーヒー
1766.2 kcal
1月5日(水)   一口ケーキ
おにぎり
湯豆腐
ポン酢
シャウエッセン
たこ
かまぼこ
ミルクコーヒー
2701.3 kcal
1月6日(木)   ご飯 小
味噌汁
かぼちゃサラダ
瓦せんべい
ほし芋
カレーうどん
たらばのチリソース
大根(根)
ミルクコーヒー
3106.1 kcal
1月7日(金)   納豆
カレーうどん
おにぎり
ひじき煮
とんかつ
伊達巻き
かまぼこ
味噌汁
ほうれん草の胡麻和え
ミルクコーヒー
2699.7 kcal
1月8日(土)   味噌汁
とんかつ
味噌汁
竹輪の磯辺揚げ
ご飯 小
カントリーマアム ココア...
やわらかつくり 焼き豚
けんちん汁
大根(ぬか漬け)
黒豆
ミルクコーヒー
伊達巻
3081.7 kcal
1月9日(日)   野菜炒め
マカロニサラダ
ほうれん草の胡麻和え
けんちん汁
黒豆
ミルクコーヒー
1922.2 kcal
1月10日(月)       野菜炒め
ラーメン
肉まん
雑煮
ミルクコーヒー
2545.8 kcal
1月11日(火)   スープ
定食
あんまん
ピザまん
モツ鍋
ミルクコーヒー
2369.7 kcal
1月12日(水)   もつ鍋
チャーハン
マカロニサラダ
ハッピーターン
煮込みハンバーグ

マカロニサラダ
大根と油揚げの味噌汁
ミルクコーヒー
2825.5 kcal
1月13日(木)   煮込みハンバーグ
味噌汁
チーズサラダ
煮込みハンバーグ
ギョーザ
ミルクコーヒー
2828.4 kcal
1月14日(金)   納豆
味噌汁
ツナコーンサラダ
ご飯 小
アーモンドチョコ 10g
ボンレスハム
目玉焼き
マカロニサラダ
ミルクコーヒー
2793.7 kcal
1月15日(土)  
でかぶと1.5豚キムチ
マカロニサラダ
焼きサバ
きんぴら
野沢菜
ミルクコーヒー
2031.5 kcal
1月16日(日)   エビの天ぷら(天つゆ)
チキンカツ
野沢菜
ラーメン
ミルクコーヒー
2744.1 kcal
1月17日(月)   エビの天ぷら(天つゆ)
ジャンボメンチカツ
味噌汁
スパゲッティーオーロラサ...
シャウエッセン
大根
おでん かまくらはんぺん
おでん さつま揚げ
やわらかつくり 焼き豚
野沢菜
マカロニサラダ
プチ
ミルクコーヒー
3126.7 kcal
1月18日(火)   納豆 極小粒

シャウエッセン
味噌汁
きんぴら
ドライカレー
大根(たくあん)
きんぴら
マカロニサラダ
ミルクコーヒー
2484.4 kcal
1月19日(水)   お茶漬け
キットカット Mini ...
アーモンドチョコ
おにぎり
春巻き
鶏もも
大根と油揚げの味噌汁
きんぴら
マカロニサラダ
ミルクコーヒー
2460.9 kcal
1月20日(木)   大根と油揚げの味噌汁
アーモンド チョコレート...
ご飯 特大
味噌汁
玉子のチリソース
すきやき
ミルクコーヒー
2728.7 kcal
1月21日(金)   トンテキ
アーモンドチョコ
ワンダ モーニングショッ...
豚肉とうずら玉子の甘酢炒...
味噌汁
ジャーマンポテト
焼きサバ
なめこととうふのみそ汁
きんぴら
たくあん
ミルクコーヒー
3461.3 kcal
1月22日(土)   しょう油ラーメン
やきにく
卵スープ
ミートソース
パスタ
ワンタン
ミルクコーヒー
かっぱえびせん [小袋]...
3005.9 kcal
1月23日(日)   薄皮つぶあんぱん
マックポーク
マックフライポテト S
コカコーラS
シャカシャカチキン
パスタ
ニラレバ炒め
ミルクコーヒー
2314 kcal
1月24日(月)   レバニラ
味噌汁
メンチカツ&アジフライ
小松菜のお浸し
ワカメスープ
角煮
たくあん
ミルクコーヒー
2612.7 kcal
1月25日(火)   角煮
アーモンドチョコ
チキン南蛮
味噌汁
抹茶ゼリー
ドライカレー
ミルクコーヒー
3316 kcal
1月26日(水)   お茶漬け
アーモンドチョコ
コロッケ
チャーハン
ミルクコーヒー
2585 kcal
1月27日(木)   ご飯
鶏唐揚げ玉子とじ丼
味噌汁
ポテトサラダ
スタミナ漬け
ミルクコーヒー
2753.3 kcal
1月28日(金)   納豆
イチゴスペシャル
揚げ餃子
炊き込みご飯
串かつ
ミルクコーヒー
2897.3 kcal
1月29日(土)   イカフライ
ハンバーグ&エビカツと甘酢チキン
コーンスープ
コーラ
コーヒー
エスプレッソ
  2639.6 kcal
1月30日(日)   きんぴら
五目煮
チーズバーガー
ミルク
アイコンチキン スナック
おにぎり
からあげ
ミルクコーヒー
2917.1 kcal
1月31日(月)   味噌汁
ふんわりチョコ
ご飯 小小
マカロニサラダ
味噌汁
きんぴら
五目煮
こくうま キムチ
寄せ鍋
ミルクコーヒー
2978 kcal


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2658.81 kcal
摂取目安(平均) 1403 ~ 2806 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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