健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月18日）

エネルギー 約97.1 kcalが過剰 摂取　2881.1 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.2 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　80.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3459.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.3 gが過剰 摂取　131.6 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3357 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約5.7 mgが不足 摂取　594.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約63 μgが不足 摂取　487 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　225.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　700.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　516.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　574.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量