健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2018年7月12日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2018年7月12日)

適切です
摂取 1568.6 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 179.7 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 77.3 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 2681.8 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 50.9 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(7月12日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 スムージー 2 人前 --- kcal
9時 小松菜 3 人前 21 kcal
9時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
9時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
9時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
9時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
9時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
9時 牛乳 1 人前 138 kcal
9時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
9時 食パン 1 人前 171.6 kcal
12時 ロールパン (パスコ) 1 人前 122 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
12時 アボカド (サブウェイ) 1 人前 63 kcal
12時 トマト 1 人前 22.8 kcal
12時 きゅうり 1 人前 21 kcal
12時 レタス 3 人前 10.8 kcal
16時 バナナ 1 人前 60.2 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 肉じゃがオムレツ 0.5 人前 152.2 kcal
19時 ほっけ開き干し 1 人前 170.4 kcal
19時 大根おろし ポン酢風味 (キューピー) 3 人前 27 kcal
19時 納豆 (松屋) 1 人前 70 kcal


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