健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2019年6月5日)

約185 kcalが不足
摂取 1097.2 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
約26.5 gが不足
摂取 133.5 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 58.4 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 1107.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 39.4 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(6月5日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 1 人前 138 kcal
7時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
11時 ロールパン (パスコ) 1 人前 122 kcal
11時 ハム 1 人前 29.4 kcal
11時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
11時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
11時 ちくわ 1 人前 36.3 kcal
11時 トマト 1 人前 22.8 kcal
11時 きゅうり 1 人前 21 kcal
11時 レタス 1 人前 3.6 kcal
11時 リーフレタス 1 人前 4.8 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 ニラ 1 人前 24.8 kcal
18時 大豆もやし 1 人前 18.5 kcal
18時 人参 0.2 人前 26.1 kcal
18時 かまぼこ 1 人前 10.3 kcal
18時 納豆 1 人前 100 kcal


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