健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2020年1月7日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2020年1月7日)

約7.7 kcalが不足
摂取 1267.3 kcal
目安 1275 ~ 1913 kcal
適切です
摂取 195.2 g
目安 159 ~ 335 g
適切です
摂取 75.1 g
目安 40 ~ 95.7 g
適切です
摂取 2514.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 46.6 g
目安 28.3 ~ 53.1 g
   
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食事リスト(1月7日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 スムージー 2 人前 --- kcal
8時 小松菜 3 人前 21 kcal
8時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
8時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
8時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
8時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
8時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
8時 牛乳 1 人前 138 kcal
8時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 ロールパン (パスコ) 1 人前 122 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 パセリ 3 人前 6.6 kcal
12時 水菜 1 人前 11.5 kcal
12時 かいわれ大根 1 人前 8.4 kcal
12時 レタス 1 人前 3.6 kcal
12時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
16時 蜜柑 (ヤスダヨーグルト) 1 人前 142 kcal
19時  (越後製菓) 2 人前 206 kcal
19時 海老フライ 1 人前 144.5 kcal
19時 3 人前 5.4 kcal
19時 白菜 (西海食品) 1 人前 25.5 kcal
19時 厚揚げ 0.5 人前 97.5 kcal


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