健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2020年9月5日)

約47.3 kcalが不足
摂取 1234.7 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 186.4 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 55.6 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 727.6 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 31.8 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(9月5日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 1 人前 138 kcal
7時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 ざる蕎麦 1 人前 297.4 kcal
12時 長いも 1 人前 117 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 若鶏のレモン蒸し 0.3 人前 66.6 kcal
18時 真昆布 1 人前 7.2 kcal
18時 人参 0.2 人前 26.1 kcal
18時 粉ふきいも 0.5 人前 51.3 kcal
18時 油揚げ (コープ) 0.5 人前 27.5 kcal
18時 納豆 1 人前 100 kcal


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