健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2021年1月9日のレポート

食事レポート

1月に戻る

栄養バランス(2021年1月9日)

約175 kcalが不足
摂取 1142.4 kcal
目安 1317 ~ 1976 kcal
適切です
摂取 255.6 g
目安 165 ~ 346 g
約1.2 gが過剰
摂取 100 g
目安 40 ~ 98.8 g
約320 mgが過剰
摂取 4257.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 43.3 g
目安 29.3 ~ 54.9 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月9日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
7時 豆乳 (ヤマカ) 1 人前 53 kcal
12時 肉まん 1 人前 196.3 kcal
12時 小豆(ゆで) 1 人前 28.6 kcal
12時 リンゴ 0.5 人前 45.9 kcal
15時 温州みかん 1 人前 25.3 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 豚肉とチンゲンサイの中華風炒め 1 人前 312.2 kcal
18時 白菜 (西海食品) 3 人前 76.5 kcal
18時 豆腐 (八洲屋) 1 人前 37.8 kcal


1月に戻る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
4/16  つかっと
横這い  pushuca
4月16日(金)  凡 ハヤト
A3D❻◎デイ9/...  ベスト
2021/4/16  もも子の明日
再会♪  ましゃもも
無理だった  manakei
腹がもたれる  nigoriike
3120日目(33...  hunkypunk...
36円  mom☆momo.
レモンサワー  打ち水
10度晴れ  muusan
おはよー!  だんぶるどあ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ