健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2021年2月22日)

適切です
摂取 1805.2 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
約72.2 gが不足
摂取 87.8 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 51.4 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 1640.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 38.6 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(2月22日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 スムージー 2 人前 --- kcal
6時 小松菜 3 人前 21 kcal
6時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
6時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
6時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
6時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
6時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
6時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
6時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
11時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
11時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
11時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
11時 セロリ 1 人前 9.7 kcal
11時 トマト 1 人前 22.8 kcal
11時 ほうれん草 1 人前 6 kcal
11時 レタス 1 人前 3.6 kcal
11時 シーザードレッシング (日清 ) 1 人前 65 kcal
13時 温州みかん 1 人前 25.3 kcal
15時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
18時 カツ丼 (なか卯) 1 人前 788 kcal
18時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal
18時 小松菜 1 人前 7 kcal
18時 エノキダケ 1 人前 18.7 kcal


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