健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2021年10月5日)

適切です
摂取 1414.4 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
約10.2 gが不足
摂取 149.8 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 52.1 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 1874.4 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約0.8 gが過剰
摂取 54.2 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(10月5日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 スムージー 2 人前 --- kcal
6時 小松菜 3 人前 21 kcal
6時 キャベツ 3 人前 34.5 kcal
6時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
6時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
6時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
6時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
6時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
6時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
11時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
11時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
11時 ゆで卵 (自炊) 0.5 人前 33.5 kcal
11時 プロセスチーズ 1 人前 67.8 kcal
11時 魚肉ソーセージ (千代田食品) 1 人前 36 kcal
11時 赤・黄ピーマン 1 人前 39 kcal
11時 ほうれん草 3 人前 18 kcal
11時 キャベツ 3 人前 34.5 kcal
11時 レタス 1 人前 3.6 kcal
11時 シーザードレッシング (日清 ) 1 人前 65 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 豚肉 1 人前 177.7 kcal
19時 玉ねぎ 1 人前 72.2 kcal
19時 ピーマン 1 人前 7.7 kcal
19時 キャベツ炒め 1 人前 88.5 kcal
19時 人参 0.2 人前 26.1 kcal


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