健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2021年10月12日のレポート

食事レポート

10月に戻る

栄養バランス(2021年10月12日)

適切です
摂取 1313.8 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 249.6 g
目安 160 ~ 337 g
約22.7 gが過剰
摂取 118.9 g
目安 40 ~ 96.2 g
約1023 mgが過剰
摂取 4960.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 41.1 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(10月12日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 大根の葉 (こだま食品) 3 人前 55.8 kcal
7時 三つ葉 3 人前 0.5 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
7時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
11時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
11時 ロールパン (パスコ) 1 人前 94 kcal
11時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
11時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
11時 大豆 1 人前 36 kcal
11時 ヒジキ 1 人前 46.8 kcal
11時 水菜 1 人前 11.5 kcal
11時 サニーレタス 1 人前 4.8 kcal
11時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
15時 ばかうけ 青のりしょうゆ味 (栗山米菓子) 1 人前 52.6 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 タラのソテー 1 人前 110.4 kcal
19時 白菜 (西海食品) 3 人前 76.5 kcal
19時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
19時 生しいたけ 1 人前 2.7 kcal


10月に戻る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
3/29  Reケン
3/28  Reケン
20240328  rm-112
曇夜雨  komokomo
仕事  きょろきょろ60D
春を歩く  Sei
3/28  kobaya
3:44起床  pushuca
Maximizin...  POPTORSO
20キロの道のりを...  megulalal...
がっかり  打ち水
3月27日(水)曇  凡 ハヤト
3/28  つかっと
MyLife 28...  Tokyo198
うーん  taka0723
新東名☆120km  mommomo
カレー  みど☆り
薬でバタバタ  manakei
おはよー!  だんぶるどあ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ