健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2214.3 kcal 目安　1562 ～ 2734 kcal 炭水化物 適切です 摂取　328.5 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　94.5 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約981 mgが過剰 摂取　4917.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　85 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3027.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　412.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　702.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　354.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　748.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　639 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量