健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(日)   アラビアータ
アイスティー
ワイン(赤)
3174.3 kcal
4月2日(月)   豚肉と野菜の蒸し焼き
ゆかり
しゃけ
浜名湖青のり
ピーマン
しゃけ
HERSHEY'S MINIATURES
豚肉と野菜の蒸し焼き
2875.7 kcal
4月3日(火)   ゆかり
ぶたにく
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
浜名湖青のり
ぶたにく
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
エリーゼ いちごクリーム
3888 kcal
4月4日(水)   HERSHEY'S MINIATURES
チーズケーキ
2373.3 kcal
4月5日(木)   チャーシュー麺
レアチーズケーキ
三色ごはん
HERSHEY'S MINIATURES
  3513.7 kcal
4月6日(金)   ゆかり
だしまきたまご
ぶたにく
HERSHEY'S MINIATURES
浜名湖青のり
ぶたにく
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
3612.7 kcal
4月7日(土)  
ハムたまごぱん
ラーメン
大盛
フランス料理(コース)
ビール
日本酒
サッポロ一番 ピリ辛みそ...
チャーシュー
4120.7 kcal
4月8日(日)   ゆかり
ぶたにく
ジョア プレーン
ぶたにく
せんべい
人形焼
淡麗 グリーンラベル
4128.1 kcal
4月9日(月)   しゃけ
ゆかり
納豆
爽 バニラ [カップ] ...
淡麗 グリーンラベル
2893.4 kcal
4月10日(火)   ゆかり
ぶたにく
だしまきたまご
浜名湖青のり
ぶたにく
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
ぶたにく
サラダ菜
みそ汁 あさり
めんつゆ(ストレート)
濃口しょうゆ
2823 kcal
4月11日(水)   納豆
ぶたにく
だしまきたまご
トマトジュース
HERSHEY'S MINIATURES
浜名湖青のり
ぶたにく
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
サラダ菜
ぶたにく
淡麗グリーンラベル [カ...
3104 kcal
4月12日(木)   納豆
ぶたにく
こまつなのたまごいため
トマトジュース
HERSHEY'S MINIATURES
浜名湖青のり
ぶたにく
こまつなのたまごいため
トマトジュース
淡麗 グリーンラベル
2940.2 kcal
4月13日(金)   ゆかり
浜名湖青のり
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
トマトジュース
バームクーヘン
ごはん
浜名湖青のり
だしまきたまご
ピーマン
ぶたにく
淡麗 グリーンラベル
3538.8 kcal
4月14日(土)   ソーセージエッグマフィン
ハッシュポテト
コカコーラゼロ
ロースカツカレー
ごはん
ショコラベリー
  2955.6 kcal
4月15日(日)   ぶたにく
淡麗 グリーンラベル
ハーゲンダッツ バニラプ...
3023.6 kcal
4月16日(月)   たまごごはん
日清食品 日清麺職人 担々麺
HERSHEY'S MINIATURES
トマトジュース
サラダ菜
淡麗
2948.4 kcal
4月17日(火)   納豆
だしまきたまご
ブロッコリー
ぶたにく
浜名湖青のり
だしまきたまご
ぶたにく
HERSHEY'S MINIATURES
ソフール プレーン
淡麗 グリーンラベル
3909.5 kcal
4月18日(水)   HERSHEY'S MINIATURES
特選弁当
淡麗 グリーンラベル
3662.9 kcal
4月19日(木)   HERSHEY'S MINIATURES
トマトジュース
大盛
たけのこご飯
みそ汁 あさり
  1837.2 kcal
4月20日(金)   ぶたにく
ピーマン
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
トマトジュース
浜名湖青のり
ぶたにく
だしまきたまご
ピーマン
にんじん
プロセスチーズ
HERSHEY'S MINIATURES
アセロラドリンク [カン...
ジョア ストロベリー
3756.5 kcal
4月21日(土)   ゆかり
しゃけ
みそ汁 あさり
しゃけ
クォーターパウンダー・チ...
マックフライポテト
コカコーラゼロ
レアチーズケーキ
淡麗
4183.8 kcal
4月22日(日)   ジョア ストロベリー
エスキモー ピノ いちご...
淡麗
ヤクルト400
淡麗
3190.8 kcal
4月23日(月)   納豆
ゆかり
豚汁
ピーマン
HERSHEY'S MINIATURES
ピーマン
浜名湖青のり
ぶたにく
トマトジュース
金ちゃんヌードル
淡麗 グリーンラベル
いなりずし
野菜サラダ
3869.9 kcal
4月24日(火)   たまごやき
そぼろ
ピーマン
野菜ジュース
たまごやき
そぼろ
ピーマン
ゆかり
トマトジュース
エスキモー ピノ いちご...
淡麗 グリーンラベル
4552.5 kcal
4月25日(水)   いちご
バナナ
バナナ
かき揚げ
1688.9 kcal
4月26日(木)   納豆
小松菜の玉子炒め
ぶたにく
小松菜の玉子炒め
浜名湖青のり
トマトジュース
淡麗
3373.8 kcal
4月27日(金)   ゆかり
ぶたにく
だしまきたまご
ピーマン
浜名湖青のり
ぶたにく
ピーマン
だしまきたまご
3222.6 kcal
4月28日(土)   メロンパン
淡麗
2784.4 kcal
4月29日(日)   チーズ蒸しパン
淡麗
3353.2 kcal
4月30日(月)   雑炊
スーパーカップ 超ミニ
2419.6 kcal


4月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 3257.3 kcal
摂取目安(平均) 1308 ~ 2289 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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