健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2012年4月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(4月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
4月1日(日)
ハムチーズパン
ぺペロンクリーム
アラビアータ
アイスティー
豚肉と野菜の蒸し焼き
ワイン(赤)
3174.3
kcal
4月2日(月)
ごはん
豚肉と野菜の蒸し焼き
ゆかり
しゃけ
ごはん
浜名湖青のり
ピーマン
しゃけ
HERSHEY'S MINIATURES
チャーシュー麺
豚肉と野菜の蒸し焼き
2875.7
kcal
4月3日(火)
ごはん
ゆかり
ぶたにく
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
ごはん
浜名湖青のり
ぶたにく
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
スパゲティミートソース
エリーゼ いちごクリーム
3888
kcal
4月4日(水)
ハムチーズパン
冷やし中華
HERSHEY'S MINIATURES
お好み焼き
チーズケーキ
2373.3
kcal
4月5日(木)
二色ごはん
チャーシュー麺
レアチーズケーキ
三色ごはん
HERSHEY'S MINIATURES
3513.7
kcal
4月6日(金)
ごはん
ゆかり
だしまきたまご
ぶたにく
HERSHEY'S MINIATURES
ごはん
浜名湖青のり
ぶたにく
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
ペペロンチーノ
キリンチューハイ氷結レモン ストロング
3612.7
kcal
4月7日(土)
ハムたまごぱん
たこ焼き
ラーメン
大盛
フランス料理(コース)
ビール
日本酒
サッポロ一番 ピリ辛みそ...
チャーシュー
4120.7
kcal
4月8日(日)
ごはん
ゆかり
ぶたにく
ジョア プレーン
チャーシュー麺
ぶたにく
ペペロンチーノ
せんべい
人形焼
淡麗 グリーンラベル
4128.1
kcal
4月9日(月)
ごはん
しゃけ
ゆかり
納豆
チャーシュー麺
爽 バニラ [カップ] ...
ボンゴレビアンコ
淡麗 グリーンラベル
2893.4
kcal
4月10日(火)
ごはん
ゆかり
ぶたにく
だしまきたまご
ごはん
浜名湖青のり
ぶたにく
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
素麺
ぶたにく
サラダ菜
みそ汁 あさり
めんつゆ(ストレート)
濃口しょうゆ
2823
kcal
4月11日(水)
ごはん
納豆
ぶたにく
だしまきたまご
トマトジュース
HERSHEY'S MINIATURES
ごはん
浜名湖青のり
ぶたにく
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
餃子(冷凍)
サラダ菜
ぶたにく
淡麗グリーンラベル [カ...
3104
kcal
4月12日(木)
ごはん
納豆
ぶたにく
こまつなのたまごいため
トマトジュース
HERSHEY'S MINIATURES
ごはん
浜名湖青のり
ぶたにく
こまつなのたまごいため
トマトジュース
チャーシュー麺
淡麗 グリーンラベル
2940.2
kcal
4月13日(金)
ごはん
ゆかり
浜名湖青のり
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
トマトジュース
バームクーヘン
ごはん
浜名湖青のり
だしまきたまご
ピーマン
ぶたにく
ツナと大根おろしのパスタ
淡麗 グリーンラベル
3538.8
kcal
4月14日(土)
ハムチーズパン
ソーセージエッグマフィン
ハッシュポテト
コカコーラゼロ
ロースカツカレー
ごはん
ショコラベリー
2955.6
kcal
4月15日(日)
ハムチーズパン
ぶたにく
冷やし中華
豚肉と野菜の蒸し焼き
淡麗 グリーンラベル
ハーゲンダッツ バニラプ...
3023.6
kcal
4月16日(月)
豚肉と野菜の蒸し焼き
たまごごはん
日清食品 日清麺職人 担々麺
HERSHEY'S MINIATURES
トマトジュース
マカロニサラダ
サラダ菜
淡麗
2948.4
kcal
4月17日(火)
ごはん
納豆
だしまきたまご
ブロッコリー
ぶたにく
ごはん
浜名湖青のり
だしまきたまご
ぶたにく
HERSHEY'S MINIATURES
チャーシュー麺
ソフール プレーン
淡麗 グリーンラベル
3909.5
kcal
4月18日(水)
ハムチーズパン
HERSHEY'S MINIATURES
特選弁当
ボンゴレビアンコ
淡麗 グリーンラベル
3662.9
kcal
4月19日(木)
ぶどうぱん
HERSHEY'S MINIATURES
トマトジュース
ラーメン
大盛
たけのこご飯
みそ汁 あさり
1837.2
kcal
4月20日(金)
カレーライス
ぶたにく
ピーマン
だしまきたまご
HERSHEY'S MINIATURES
トマトジュース
ごはん
浜名湖青のり
ぶたにく
だしまきたまご
ピーマン
にんじん
プロセスチーズ
HERSHEY'S MINIATURES
カレーライス
アセロラドリンク [カン...
ジョア ストロベリー
3756.5
kcal
4月21日(土)
ごはん
ゆかり
しゃけ
みそ汁 あさり
しゃけ
クォーターパウンダー・チ...
マックフライポテト
コカコーラゼロ
桜餅
きのこと明太子のスパゲテ...
レアチーズケーキ
淡麗
4183.8
kcal
4月22日(日)
ぶどうぱん
ジョア ストロベリー
チャーシュー麺
エスキモー ピノ いちご...
豚汁
淡麗
ヤクルト400
淡麗
3190.8
kcal
4月23日(月)
ごはん
納豆
ゆかり
豚汁
ピーマン
HERSHEY'S MINIATURES
ごはん
ピーマン
浜名湖青のり
ぶたにく
トマトジュース
やきそば
金ちゃんヌードル
淡麗 グリーンラベル
いなりずし
野菜サラダ
3869.9
kcal
4月24日(火)
ごはん
たまごやき
そぼろ
ピーマン
野菜ジュース
ごはん
たまごやき
そぼろ
ピーマン
ゆかり
トマトジュース
エスキモー ピノ いちご...
チャーシュー麺
淡麗 グリーンラベル
4552.5
kcal
4月25日(水)
たけのこご飯
いちご
バナナ
雑炊
バナナ
うどん
かき揚げ
1688.9
kcal
4月26日(木)
ごはん
納豆
小松菜の玉子炒め
ごはん
ぶたにく
小松菜の玉子炒め
浜名湖青のり
トマトジュース
ボンゴレビアンコ
淡麗
3373.8
kcal
4月27日(金)
ごはん
ゆかり
ぶたにく
だしまきたまご
ピーマン
ごはん
浜名湖青のり
ぶたにく
ピーマン
だしまきたまご
素麺
3222.6
kcal
4月28日(土)
ぶどうぱん
あらびきソーセージ
メロンパン
チャーシュー麺
淡麗
2784.4
kcal
4月29日(日)
ぶどうぱん
チーズ蒸しパン
冷やし中華
ロースとんかつ
淡麗
3353.2
kcal
4月30日(月)
ぶどうぱん
ボンゴレビアンコ
みそ汁 あさり
雑炊
スーパーカップ 超ミニ
2419.6
kcal
4月のレポート
アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均)
3257.3
kcal
摂取目安(平均)
1308 ~ 2289
kcal
4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
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