[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

09月26日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス３０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３５㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション３０㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間、明日は早番です。
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09月24日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４８ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．５、１７８㌍、ジョーバ１５分４８㌍、　　　　　　　　ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間２５分、明日は日Ｐです。
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09月21日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス３０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間、明日は休みです
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09月19日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４２ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５０、１５６㌍、ジョーバ１５分３４㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間２５分、明日は日Ａです。
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09月14日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス３０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間３５分、明日は早番です。　クラブへ通って４００回です。
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09月12日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５０、１５９㌍、ジョーバ１５分２８㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間３０分、明日は日Ｐです。
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09月11日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間２０分、明日は早番です。
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09月10日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５０、１５９㌍、ジョーバ１５分２８㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間３０分、明日は日Ａです。
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09月06日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３０㎏６０回、レックプレス４０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、ジョーバ１５分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間５０分、明日は休みです。
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09月04日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３４ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度４．５、１３８㌍、ジョーバ１５分２５㌍、ステッパー１５分レベル３．７３ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間４０分、明日は日Ｐです。
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