[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

05月28日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４１ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．５、１８４㌍、ジョーバ１５分３４㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間、明日は日Ａです、自宅の給湯器が壊れたので暫くぶりで銭湯に行きました。
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05月24日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、トレットミル３０分、速度５．５、１８２㌍、ジョーバ１５分３４㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約３時間１５分、明日は日...
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05月22日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４５ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、トレットミル３０分、速度５．５、１８５㌍、ジョーバ１５分３２㌍、ステッパー１５分レベル３．７４ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約２時間４５分、明日は日...
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05月21日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、トレットミル３０分、速度５．５、１８３㌍、ジョーバ１５分２２㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約３時間１２分、明日は...
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05月17日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４６ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、トレットミル３０分、速度５．５、１８３㌍、ジョーバ１５分２７㌍、ステッパー１５分レベル３．７８ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約２時間４０分、明日は早...
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05月16日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４２ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、トレットミル３０分、速度５．５、１８４㌍、ジョーバ１５分２８㌍、ステッパー１５分レベル５．１０８ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約３時間１０分、明日は...
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05月15日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング３５㎏６０回　、トレットミル３０分、５．５、１８０㌍、ジョーバ１５分２９㌍、ステッパー１５分３．０．８０ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約３時間１０分、明日は日Ｐです...
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05月14日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５１ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、トレットミル３０分、５．５、１８０㌍、ジョーバ１５分２８㌍、腹筋２０回、約３時間２分、明日は早番です。
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05月11日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、トレットミル３０分、５．５、１８７㌍、ジョーバ１５分４６㌍、腹筋２０回、約３時間１９分、明日は早番です。　トレーナーと色々話をして楽しかった。...
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05月10日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５３ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、腹筋２０回、約１時間２５分、明日は日Ａです。

夜間外来受診、漢方科　ツ○ラ○○とユ○ラ１００を処方して頂いた、安定しているので状態維持して下さい...
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