[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

06月15日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６８ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー５分レベル５、６２ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回　　約２時間、１５分、明日は早番です。
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06月14日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７８ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏３０回、ヒップアダクション３５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー５分レベル５、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回　　約２時間、明日は日Ａです。
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06月11日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６９ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏３０回、ヒップアダクション３５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー３分レベル５、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回　　約２時間、明日は日Ａです。
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06月07日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏３０回、ヒップアダクション３５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏４０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー５分レベル３　　約２時間、明日は休みです。
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06月04日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　
　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６１ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏３０回、ヒップアダクション３０㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー３分レベル３　　約２時間、明日は休みです。
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06月02日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１８　最低血圧７０　脈拍数６６


今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏３０回、ヒップアダクション３０㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、約２時間、明日は日Ａです。
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05月31日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２０　最低血圧６７　脈拍数５８


今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３０㎏３０回、ヒップアダクション３５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、約１時間４０分、明日は早番です。
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05月26日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１８　最低血圧６９　脈拍数６１


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３０㎏３０回、ヒップアダクション３５㎏３０回、チェストプレス３０㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、約２時間、明日は日Ｐです。
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05月24日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２２　最低血圧７３　脈拍数６４


今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６２ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション、３０㎏３０回、ヒップアダクション３０㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、約１時間５０分、明日は日Ａです。
今日偶然に幼い頃に遊んだ、人「女性」と数十年ぶりに会いました、お互い面影は有り、昔話に華が咲きました...
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05月19日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２２　最低血圧６８　脈拍数６６


今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６６ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション、２５㎏３０回、ヒップアダクション３０㎏３０回、チェストプレス３０㎏３０回、ローイングマシーン３０㎏３０回、レックプレス５０㎏３０回、パンチでシェープ３０分、約２時間２０分、明日は早番です。
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