[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

09月10日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３４ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏、６０回、約１時間、
今日の歩数１７１５４、歩行距離１２．８５㎞.ＥＸ６．７、カロリー３９７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２２．３㌘エクササイズ歩数９６７０歩でした。
明日は日Ｐです。
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09月04日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操６０分２セットしました、今日の歩数１７４５３、歩行距離１３．０７㎞.ＥＸ７．１、カロリー４３５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２４．４㌘エクササイズ歩数１００５３歩でした。、明日は日Ｐです。
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09月02日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分だけしました、周２回は通いたいですね、今日の歩数１０４３４、歩行距離７．８２㎞.ＥＸ４．２、カロリー２５６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１４．３㌘エクササイズ歩数６０２１歩でした。、明日は日Ａです。
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06月18日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク３２分６４ｷﾛｶﾛﾘｰ、、約１時間１０分、帰りに友人宅のＦＡＸを修理しました
今日の歩数１４６６５、歩行距離１０．９９㎞.ＥＸ４．９、カロリー３１２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１７．６㌘エクササイズ歩数６９３３歩でした。
明日は早番です。
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06月17日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５１ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏.ジョーバ１５分２３ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋３０回、腕立て伏せ２０回約１時間５５分
今日の歩数１３４６１、歩行距離１０．０９㎞....
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06月14日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４７ｷﾛｶﾛﾘｰ、、レックプレス５０㎏１００回、約１時間２０分
今日の歩数１００５６、歩行距離７．５３㎞.ＥＸ３．８、カロリー２３８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１３．３㌘エクササイズ歩数５３７１歩でした。
明日は日Ａです。
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06月12日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４７ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏.腹筋３０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分
今日の歩数１３２４５、歩行距離９．９２㎞.ＥＸ５．７、カロリー３３４ｷﾛｶ...
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06月10日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分
今日の歩数１２７５２、歩行距離９．５５㎞.ＥＸ４．６、カロリー２７８ｷﾛｶ...
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06月07日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４３ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間０５分
今日の歩数１３４７３、歩行距離１０．０９㎞.ＥＸ４．８、カロリー３００ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１６．７㌘エクササイズ歩数６８１０歩でした。
明日は休みです。
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06月04日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４３ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分
今日の歩数１８３０８、歩行距離１３．７２㎞.ＥＸ６．４、カロリー４０...
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