[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

10月29日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４５ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度６．０、２０４㌍、ジョーバ１５分４０㌍、ステッパー１５分レベル４．９０ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間２５分、明日は日Ｐです。
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10月25日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション３０㎏６０回、、ローイング３０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分、運動具使用は待つ時間はなかった、明日は日Ａです。
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10月24日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度６．０、１９５㌍、ジョーバ１５分３９㌍、ステッパー１５分レベル４．９６ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間４０分、明日は日Ｐです。
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10月19日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３６ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間２０分、明日は休みです。
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10月15日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．５、１６８㌍、ジョーバ１５分２８㌍、ステッパー１５分レベル５．１０７ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間３８分、明日は日Ｐです。
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10月12日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３５㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間３５分、明日は休みです。
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10月09日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．５、１８３㌍、ジョーバ１５分３２㌍、ステッパー１５分レベル５．１１０ｷﾛｶﾛﾘｰ、約３時間０１分、明日は日Ｐです。
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10月04日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３１ｷﾛｶﾛﾘｰ　約１時間、明日は日Ｐです。
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10月02日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３０ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション３５㎏６０回、、ローイング２５㎏６０回、レックプレス４０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間０５分、明日は早番です。
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10月01日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５２ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度６．０、２０８㌍、ジョーバ１５分２７㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約３時間０５分、明日は日Ａです。
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