膝痛が消えた【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月24日（火）

膝痛が消えた
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膝痛が消えた 画像1 膝痛が消えた 画像2
今日は、東京に出張でした。ジムにはいけませんでしたが、移動などで結構歩きました。あと、駅で売っている弁当で、健康志向のものがあり、今日はそれらを試しました。

今日の食事）
朝：ごはん、ミョウガのみそ汁、目玉焼、キャベツ、もずく、しゃけ少々、ヤクルト300LT
昼：幕の内弁当「東海道」　688kcal
夜：やさいたっぷり弁当　560kcal

お弁当は、いずれもカロリー、塩分控えめで、20品目以上入っていました。おいしかったです。問題なく、残さず食べました。

今日の運動）
徒歩のみ。

昨日の睡眠）
23時半～7時。そこそこ。

今日の感想）
新幹線の中で、ツボの本を読んでいました。頭痛、眠気、冷え性、目の疲れ、抜け毛、食欲などに関するツボが人体の各所に存在していて、なんと奥深いのかと思いました。
膝痛が気になっていたので、膝痛に効くというツボを半信半疑で数分押さえてみました。びっくりです。痛みがすっと消えました。やってみるものですね。

【記録グラフ】
腹囲
90.7cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
12174歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		BMI
24.5
BMI（） のグラフ
消費カロリー
200kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		摂取カロリー
1850kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
基礎代謝
1630kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/04/25 00:51 
－４ｋｇおめでとうございます！！
自分の生活の中でどう運動してくとか、食べ物を選ぶって重要ですよね！！！
みゃお２ 2007/04/25 01:05 
体重、結構減っていました。あとは体脂肪もきちんと減らさないと、と思います。
ジムに行かない日も、できるだけ運動をするように工夫をしたいと思います。食べ物は、今はとりあえず、カロリー、糖分、脂肪分控えめ、野菜を多め、という大まかなことしか考えていないので、これからは少しずつバランスなども考えていきたいと思います。
トシックス 2007/04/25 16:10 
東京にいらしてたんですか♪
自分もお弁当を選ぶ時は種類の多い物を選ぶようにしてます☆
みゃお２ 2007/04/26 00:00 
＞トシックスさん
そうなんです。年に10回くらいは東京にいきます。
お弁当も進化していて、選ぶ楽しみも出てきました。（＾＾）
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