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07年04月28日（土）
24時間絶食します！ |
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< 快調 (*｀∇´*...
｜ 24時間絶食終了！ >
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ここ数年食べ過ぎで体重が増える一方だったので、運動量も増えてきたことだし、このGW中にスタートすることにしました。
食事量制限の第一は、まず24時間絶食から始めます。
これは絶食することで胃を小さくして、少量でもある程度満腹感を感じるようにするためです。
これをしないで食事量を減らすと、いつも空腹感を感じることになり、これが大きなストレスになってしまうからです。
胃は筋肉でできているから、使わないと小さくなるようになっていて、私の場合は24時間程度で6割くらいの容量になるようです。人によって収縮する時間は違うはずです。
明日の朝食まで胃を膨らませないように、また胃を運動させないように、口に入れるものは水分だけにします。
エネルギー的に不足する場合は、少し糖分の多いものをとるようにします。
これできっと明日の朝食から少しの量でも満足できるはず！
今まではそうだったんですけど、この方法を取るのは8年ぶりだから、少し不安はあるけど期待してます。
以前だったら2週間で10㎏くらいは簡単に落ち、体重の増加は3年くらい起きないはずの、身体に一番負担が掛からない減量方法なんですけど・・・
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| 【記録グラフ】 |
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