有酸素トレーニング【Q3さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月07日（月）

有酸素トレーニング
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【朝ごはん】
パン、ソーセージ、野菜
【昼ごはん】
肉野菜炒め、ご飯、キムチ
【間食】

【晩ごはん】
カレースープ２杯、ご飯、ミミガー、ニラお浸し、キムチ
【夜食】

【今日の感想】
２００５年のボルドーワイン（赤）美味しかったなー
金賞受賞だけあって美味しいのに１５００円くらいだからまた買いに行きたいくらい。
ワインのおいしさに嫁さんも上機嫌だったなー☆

【記録グラフ】
消費カロリー
816kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		エアロバイク
71分
エアロバイク（分） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1485kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
自転車
33km
自転車（km） のグラフ
 		胸囲
92.5cm
胸囲（cm） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
筋肉量スコア
4
筋肉量スコア（） のグラフ
 		腹囲
73cm
腹囲（cm） のグラフ
 		ウエスト
71.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		脂肪重量
9.1kg
脂肪重量（kg） のグラフ
体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
コメント
まぁ 2007/05/08 11:36 
自転車３３ｋｍってすごいですね(yωy*)
体脂肪率が面白いぐらい落ちて行ってるきがします！！！
マリグリ 2007/05/08 11:52 
私もワインが大好きです。全然詳しくはありませんが。。。f(＾ ＾；
ワインにチーズがあればそれだけで幸せになります♪
それにしても１５００円はお得ですね☆
Q3 2007/05/08 13:15 
＞まぁさん
怪我しているので、このくらいがいいところかなぁと・・シーズンなので仕事の日でも５０キロは乗りたいです・・お休みはチームに所属していた頃、１６０〜２００キロなんて日もよくありました(^^;)
当時それだけ乗っていたら体脂肪率９％になりますよね（笑）
Q3 2007/05/08 13:48 
＞marigreenさん
ワインにチーズ最高ですよね☆ワインはフランスのボルドー。チーズは青カビ系が好きです！
まぁ 2007/05/08 22:50 
９％っていったら、マラソン選手とかわらないですね！！！
今は一番気持ちがいい時期ですよね♪
karadakabu 2007/05/09 17:05 
私も、全く詳しくありませんがワインは常備しています。好きな所で飲むのを辞められるのがポイントです。缶に入ったものは飲みきらないといけないので･･･私は青カビ系＆ハード系が好きです。
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