有酸素トレーニング&ジムトレーニング【Q3さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月23日（水）

有酸素トレーニング&ジムトレーニング
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
カルボナーラ
【間食】

【晩ごはん】
ラムサイコロステーキ、うなぎ、ご飯、明太子
【夜食】

【今日の感想】
筋トレはフリーウエイトに変更するよう勧められたので、徐々に移行することにした。

【記録グラフ】
消費カロリー
1057kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		エアロバイク
88分
エアロバイク（分） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
体脂肪率
15.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1515kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
自転車
45km
自転車（km） のグラフ
 		胸囲
90.5cm
胸囲（cm） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
筋肉量スコア
4
筋肉量スコア（） のグラフ
 		腹囲
71.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		ウエスト
71cm
ウエスト（cm） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		脂肪重量
9.3kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
コメント
こんこるど 2007/05/24 01:13 
あぁ、ジムでダンベルとかメインにやってる方いますね。筋肉が十分ついている方に多いような。腹が気持ちよいくらいの下がりようですね。

がんばらねばっ＞＜；
Q3 2007/05/25 03:16 
あんまりマッチョになりたくないので、ならない程度に教えてもらいました（笑）
おかげ様で筋肉痛で歩行困難ｗ
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