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07年06月04日（月）
ダイエットって・・・ |
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今ちょっとしたことで、ダイエットについて調べ物をしています。
ダイエット関連のサイトは色々あるけど、殆どがどこかの会社のサイトで、実にいい加減なことが書いてあるように思いました。
体重が増える原因なんて人によって様々なのに、こうしたら痩せられます！って言えないでしょ！。
確かに単なる脂肪太りだけで見ると、消費カロリーより摂取カロリーが多いから、摂取カロリーを少なくしましょう、と言うことでうまく減量できるかも分からないけど、ある意味それは偶々うまくいっただけに過ぎないのでないでしょうか？
栄養素には炭水化物、タンパク質、脂肪の三大栄養素、ビタミン、ミネラルを加えて五大栄養素があり、それぞれ働きが異なるとされています。
摂取カロリーを減らす場合、炭水化物、脂肪の摂取量を減らすことになりますが、身体の要求量以下まで減らすと、身体の機能や代謝に大きな影響が出る事もあります。
運動している人であれば、糖質や脂肪と同時にタンパク質、ビタミン、ミネラルなども食事制限で減らした場合、逆に体重が増えるなんて事もあるようですし、それ以上に危険な状態が出るそうです。
人間の身体はいろいろなものが微妙なバランスで成り立っていて、それを崩すと途端に体調が悪化することになります。
ダイエットと言っても、バランスを崩さないことが大事です。
最近流行っているコンビニフィットネスのブルブルマシンや、EMSなどのダイエット機器って、効果があるんですかね？
部分的に振動させて筋肉を動かし、血行を促進すると確かにエネルギー消費は大きくなると思いますが、その部分をその時だけ動かしても、身体自身の機能は向上することはなく、あくまでも一時期的な効果でしかないように思います。
身体全体の血行が悪く、そのために基礎代謝が低下している人が、部分的に動かす機械を使用しても、身体全体への効果は皆無であり、その部分だけの血行が改善されることは期待できないと思います。
これもバランスですね。
ちなみに下半身だけ鍛えている人は、ある段階でトレーニング効果が頭打ちになりますが、上半身・・・つまり全身トレーニングに切り替えた途端、下半身も急激に強化されるようになります。
これも部分的なトレーニングでは、全身のバランスが狂ってしまうからです。
肥満の原因は本当に色々あるから、自分に一番あった方法を選択するのが一番ですね。
何が怖いかというと、メーカーのいい加減な宣伝文句を信じ込んで、取り返しの付かない状態に陥ることです。
自分の身体は自分が守るしかないのですから、もっと一杯勉強してマスコミなどの情報を自分で取捨選択できるようになることが大事だと思います。
と言うことで、私も勉強しま～す。。。(^_^)v
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