目標【ななちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月11日（月）

目標
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【今日のできごと】

【今日の感想】
これからの目標

［生活］就寝は日が変わらないうちに。（２４時前に）
［運動］一日に最低３０分の運動をする。
［食事］一日２０品目以上（３０品目になれば理想的だが）
［その他］家の中の一日一ヶ所集中的整理（引出し一つ、棚一段等）

目標というには当たり前すぎる事かもしれないが、
長く続けられるようにハードルを低くしてみた。

　
【今日の結果】
［生活］結果書き込みは明日。

［運動］自転車３０分

［食事］２６品目（嗜好品除く）
　　　　野菜・・大根、大根葉、キャベツ、長ネギ、玉ねぎ、トマト
　　　　　　　　レタス、ブロッコリー、じゃがいも、人参、なす
　　　　　　　　しいたけ、きゅうり
　　　　肉類・・豚もも肉、豚ひき肉
　　　　魚介類・いか、キンメダイ、しらす干し
　　　　その他・油揚げ、納豆、豆腐、梅干、わかめ、とろろこんぶ
　　　　　　　　しらたき、ご飯
　　　 嗜好品・モナカアイス

［その他］昨日からの押入れ一ヶ所整理、続き。

【記録グラフ】
自転車（街乗り）
30分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		万歩計
2400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		 
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