ビリーズブートキャンプ＆リエータ10日目【ヘンウェーさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月12日（火）

ビリーズブートキャンプ＆リエータ10日目
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ビリーズブートキャンプ＆リエータ10日目 画像1 ビリーズブートキャンプ＆リエータ10日目 画像2 ビリーズブートキャンプ＆リエータ10日目 画像3
【朝ごはん】
ご飯・アサリの味噌汁・豚冷しゃぶのサニーレタス巻き

【昼ごはん】
画像2枚目の具たっぷり冷やし中華
…いかんいかん、つい具たっぷりにしてしまった（;´Д｀）

【間食】


【晩ごはん】
リエータ・ストロベリー

【ビリー＆その他の運動】
8：20～ビリーズブートキャンプ基本プログラム
10：15～11：00子どもとお散歩＆公園で本気で遊ぶ（笑）
子ども達のお昼寝タイムにバランスボールに乗りながらDVD鑑賞。
小一時間するとじんわり汗をかくなぁ。

【今日の感想】
家族の分の夕食を作っているとついついつまみ食いしてしまう。
食いしん坊で一人だけ我慢ということが出来ないので
前日の夕食メニューを翌日の朝食に取っているけど、いいのかなぁ。

今日は久々にビリーの基本プログラム。
ずっと腹筋プログラムしかしてなかったから長く感じたけど頑張った。
日曜日にサボったので、月曜日は運動をなるべくしておこうと思ってなるべく動くように心がけた。
そのおかげか、今日は体重が減ってて嬉しかった。

画像1枚目{左側}は林檎酢。
砂糖も蜂蜜も我慢して水だけで割って飲む…( ﾟДﾟ)ﾏｽﾞｰ

脳トレにハマリ中。
かなり上出来!!と思っても中学生レベル…上にはまだまだ30名も!!凄いなぁ

画像3枚目{右側}は現在{16:00}作っている家族の夕食。
鶏モモ肉の中華風蒸し煮。
明日の朝食に私も食べるので、私の分の玉ねぎ多目。
明日の朝まで長いな…早く食べたい!!

【記録グラフ】
バランスボール
50分
バランスボール（分） のグラフ
 		リエータorマイクロ
0食
リエータorマイクロ（食） のグラフ
 		ビリーズブートキャンプ
1回
ビリーズブートキャンプ（回） のグラフ
運動なんでも
155分
運動なんでも（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
30.9
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1365kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スライドパズル
28秒
スライドパズル（秒） のグラフ
体重
-1.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
nokko 2007/06/12 07:49 
おはようございます
私ももぅすぐビリーズ入隊です
いっちょ本気で頑張ってみようかなと決めました
ヘンウェー 2007/06/12 09:35 
初めまして★コメントありがとうございます。
まもなく入隊との事、おめでとうございます。
『すっごくキツイんだろうなぁ…私には無理かも』
と思っていましたが、なんとか続いています。
本来は休み休みやるらしいのですが、やる気があるうちに、と続けてやってます。

入隊されたら一緒に頑張りましょう★
Peanuts 2007/06/12 13:07 
こんにちは。遊びに来ちゃいました。
Billy's BootCamp相当イケてます。で、以下に私に腹筋がないかを痛感しております…。「これだけ腹筋がなきゃ、そりゃ腹回りに肉は付くよねー」、と一人で納得。
とりあえず1週間、そしてできればその後もぼちぼちと頑張っていきます！
ヘンウェー 2007/06/12 13:15 
Peanutsさん、こんにちは★
コメントありがとうございます。

面白いですよね、ビリー。
あのリズムとちょっとお馬鹿な雰囲気で頑張れます。
私も腹筋が全くといっていいほどできません。
ベッドの上などではできるものの、硬いものの上では出来ません。
ビリーの腹筋プログラムも、テンポには乗れないけれど、ゆっくりマイペースにやってます。
おなか周りも年中、浮き輪装備してます…。
私も頑張らなくちゃ♪
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