３ヶ月終了！！４ヶ月目(｡￫∀￩｡) 【まぁさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月23日（土）

３ヶ月終了！！４ヶ月目(｡￫∀￩｡)

< お腹にガスが溜まる... 　｜　リバウンドや停滞期... >
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】581kcal
パイナップル50kcal　ミニトマト14kcal　ジャガイモのポタージュ160kcal　雑穀米247kcal　燃焼系スープ110kcal
【間食】205kcal
抹茶アイス105kcal　お菓子100kcal
【晩ごはん】
燃焼系スープ110kcal　かぼちゃのポタージュ180kcal　チャメ50kcal　パイナップル50kcal　玄米200kcal　のり10kcal
【夜食】

【今日の感想】
昨日の夜中は蚊に１０箇所近く刺されて、大変でした(｡･Д･)ゞ

なぜか夜中だけに出てくるんですよね･･
今日は虫を退治するスプレーを買ってこようと思ってます☆

３ヶ月間の結果、体重はー３㌔
いろいろなアドバイスを頂き、腹筋は毎日１００回
足こぎも毎日することにしました

それ以外に登山を週に１度！！（これが一番ダイエットになります）

ウォーキングを雨が降ってない日は１時間。

上半身スクワット→下半身スクワット→休養ってな具合に超回復を利用しつつスクワット

水は１日２．４Lを目標

こんな感じでダイエットをしてます

しかしお菓子の摂取が多いためか、思ったより体重が落ちないんですよね･･

それで今温めてる案が、朝と夜のウォーキング！！
実験式で試してみたいと思ってます☆

それを雨の日は除いて７回すれば体重はどう変わるか？？？
ご褒美はショートパンツを買おうと思ってます！！（さすがに食べ物はまずいので(^^;）

それと今月のピアノをサボらなかったら、かばんを買おうと思ってます。
最近、あまりにもピアノに行けてないので～

【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
コメント
よっぴ 2007/06/23 18:15 
まぁさんすごいですね！ダイエットの鬼みたいです(>_<)腹筋１００回なんて私には無理です。１０回でダウンです(-_-;)
私も７月頭に登山予定しています。かなりカロリー消費が期待できそうです。本格的に靴なんか揃えちゃおうと思ってます。
私もまぁさん見習ってめげずに頑張ります(*^_^*)
まぁ 2007/06/23 21:10 
＜よっぴさん
ダイエットの鬼になりきれればいいんですけどね･･(^^;
１００回は一度には無理なので、分けてしてます！
靴は軽い靴にしてあげてくださいね～
重いとそれだけで疲れてしまうので☆
一緒に頑張りましょうね(｡￫∀￩｡)
浜ジョー 2007/06/23 23:30 
あの、まぁさんの画像って初めからあれ、でしたっけ？

なんか今日は物凄くインパクト感じたので。
まぁ 2007/06/23 23:36 
＜0205さん
途中で変えました！！
なんかインパクトを受けられる方が多いような･･変えたほうがいいですかね？？
ムーミン 2007/06/24 06:27 
変えないでください！何かいいです。
まぁ 2007/06/24 13:09 
＜ムーミンさん
何かいいんですかｗ
よかったです(｡･Д･)ゞ
かめちゃん 2007/06/24 21:46 
ピアノですか！がんばってください。
ピアノは私の一部です。
音楽での資格のために今勉強してて、家にじと～っといる生活してます。（で、運動不足ですが）
なんだかうれしいです！
これでまた、まぁさんとがんばる気持ちがアップです！
まぁ 2007/06/24 22:52 
＜かめちゃん
音楽での資格の勉強だったんですかぁ～
私は保育師の資格を取る為に必要なんです～
日本に帰ったら通う時間がなさそうなので、今のうちに終わらせちゃいたいんです(｡･Д･)ゞ動機が不純ですが･･ごめんなさい（＞＜）
私もかめちゃんと頑張っていきたいです☆
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