ウォーキングを３０分以上ですか・・・。立ち仕事で動き回ってますが、継続して歩き続けることってやっぱり意識しないと無理ですよね＾＾；食事の１時間後ってとても参考になりました。部屋は狭いけれど無理矢理ビリーズブートキャンプやろうかと考えていたので。。。
規則正しい生活、夜更かしの私にはなかなか難しいです！

＜☆さとみ☆
私も夜更かしですが、徐々に朝の生活に変えていこうとしてます･･
ブートキャンプはやっぱり大人気ですね☆
私もウォーキングするときは３０分以上を目安にしてます～

おなかはどうですか。
普通でいることが大事ですよ、
自分は、どうして自分の体なのにコントロールできないか悩みます。

リバウンドには本当に困りますね。
毎日歩いているとこれが体のリズムのひとつになってしまって、逆に歩かない日が続くととたんに体重が増えるのもまた困り者。
運動しながらカロリー制限をするのが一番とは解るがこれがなかなか出来ないんで・・・意志が弱いのは自認しているのだが

＜富士山太郎さん
心配してくださりありがとうございます！！
大丈夫になりました。
ただ夏にはいろいろ出かける予定があるので、今のうちに治ってほしいですね･･
私も自分のカラダっていうか、食欲は調節出来ません･･

＜ブルドックさん
運動や食事制限してないと･･途端に戻ってしまいますよね！！
だけど、確実に落ちてきてはいるので、いったんは落としてからまた調節の日々が始まりそうです･･。
私も意志がよわよわですよ！！
ブルドックさんは２年も続けられてるからすごいです～

毎日続ける・・・最後までやりきる。本当に難しいことですよね！
「まずは何よりも明確な目標を持つことが大切」いつも会社で言っていることです。
目標が無ければ達成することは不可能です。このサークルに参加させていただき本当に
弱い心の支えになっています。
まぁさん、ご両親が居ない１ヶ月間、自炊がんばって目標を達成してください。
毎日楽しみに拝見させていただきます。 

＜z99さん
いい時は、ポジティブになれるし、頑張れるけど、精神的にきつい時は続けることすら難しくなってしまいますよね･･(^^;
私は毎月目標を掲げてますが、何気に達成できてません(｡･Д･)ゞ
続けてるって事が一番ですけどね☆
初めての自炊で多分いろいろな戸惑いはありますけど、花嫁修業だと思い頑張ってみます(｡￫∀￩｡) 
こちらこそ、z99さんのノートを毎日楽しく拝見させていただいてます～

「ウォーキングなら約30分間経たないと脂肪は燃え始めません。」は状況とか人によりけりですが、準備体操で体を暖めていたり、L-カルニチン＆Q10を事前に摂取していたり、少し早めのウォーキング（6km/h程度）をしたり、しっかり腕を振ったり、呼吸・心拍数・発汗の程度をしっかり意識したり、いろんな工夫をすることで早い段階で脂肪は燃えやすくなります。10分以内でも燃えます。これは自分自身の実感です。
継続時間が少なくても程度が少ないとはいえ、脂肪は必ず燃えていますので続けることが大事ですよね。

「月３ｋｇ １日あたり750Kcal減らす」
食事だけで減らす場合はやはり大変ですよね。（今、実感しています。）
300kcal食事を減らして、450kcal運動を増やすというのはできなくはないですが、根性は要ります。（私はそんな感じでした。）
100kcal食事を減らして、150kcal運動を増やすのなら比較的無理なくできるような感じです。目標が達成できたら、これよりも緩くできると思うとリバウンドせずに続けられそうな気がしますが、油断をしないようにしたいと思います。

＜みゃお２さん
コメントありがとうございます～
準備体操はした方がいいですよね☆今日から呼吸も取り入れてみました～
私の場合、２４０kcalは運動で消費してるので、食事で260kcal減らせばなんとかなりそうです～
ただ間食がやめれません･･今日は半分しか食べませんでしたが、上手いこと付き合っていかないとなぁって思ってます(｡･Д･)ゞ
今日のような生活が毎日出来れば確実に２㌔痩せれるんですけどね･･
みゃお２さんも残り２日間の置き換えダイエット頑張ってください(yωy*)