6/24 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月24日（日）

6/24 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)1枚
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

ジンギスカン
(人参、ピーマン、キャベツ、羊肉)
ご飯240g
アールグレイ2杯


【間食】

80kcalチョコレートアイス
あずきアイス1本


【晩ごはん】

トースト(グレープフルーツジャム、ピーナッツクリーム)2+1枚
ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+牛乳100ml+人参1本+バナナ1本)
アールグレイ2杯


【夜食】

なし


【スポクラ】

エアロバイク7分
ストレッチ15分
ジョギング&ウォーキング15分2.5km
筋トレ30分



【記録グラフ】
右うで脂肪率
9.4%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
8%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
9%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
8.7%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		右うで筋肉量
1.55kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
左うで筋肉量
1.69kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.55kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
 		左あし筋肉量
5.47kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
推定水分率
67.3%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		ボディコンバット
0分
ボディコンバット（分） のグラフ
ジムトレーニング
67分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
67分
何かの運動（分） のグラフ
 		筋肉量
24.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1564kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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