6/24 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月24日（日）

6/24 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)1枚
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

ジンギスカン
(人参、ピーマン、キャベツ、羊肉)
ご飯240g
アールグレイ2杯


【間食】

80kcalチョコレートアイス
あずきアイス1本


【晩ごはん】

トースト(グレープフルーツジャム、ピーナッツクリーム)2+1枚
ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+牛乳100ml+人参1本+バナナ1本)
アールグレイ2杯


【夜食】

なし


【スポクラ】

エアロバイク7分
ストレッチ15分
ジョギング&ウォーキング15分2.5km
筋トレ30分



【記録グラフ】
右うで脂肪率
9.4%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
8%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
9%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
8.7%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		筋肉量
24.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
右うで筋肉量
1.55kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
 		左うで筋肉量
1.69kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.55kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
左あし筋肉量
5.47kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
 		推定水分率
67.3%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
何かの運動
67分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
0分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
67分
ジムトレーニング（分） のグラフ
基礎代謝
1564kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
8.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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