no title【ななちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月29日（金）

no title
< 夏が持つ匂い 　｜　昔の運動部は >
【昨夜の就寝時間】２３：３０

【運動】歩数計　歩　
　　　　自転車　分

【朝ごはん】
納豆、塩鮭（1/2切れ）、きゅうりの塩もみ、梅干、海苔
もずくと豆腐の味噌汁、ご飯、ヤクルト
　
【昼ごはん】
鶏肉の香味野菜煮、キャベツ、トマト、もずくの味噌汁、ご飯

【間食】
　

【晩ごはん】
　



＊＊＊　食　材　＊＊＊

≪穀類≫（炭水化物）
ご飯
　
≪野菜果物≫ （ミネラル）
きゅうり、梅干、海苔、もずく、いんげん、にんにく、しょうが、
長ねぎ、キャベツ、トマト、　

≪肉魚豆卵 （たんぱく質）≫
鶏もも肉、納豆、塩鮭、豆腐、味噌　

≪乳製品≫
ヤクルト　

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