no title【ホワイトシャークさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月11日（水）

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【今日やった運動】
マシンでショルダー　→３０㎏×１５＋１０回
　　　　　　　　　　　２５㎏×１０回 　
バックプル　→４５㎏×２０＋１５＋１０回
デルトイド　→４５㎏×１０回＋１０回
　　　　　　　４０㎏×１０回
腹筋　→５０回＋３０回＋３０回
トレッドミル→傾斜１．０
　　　　　　　６㎞で５分
　　　　　　　９㎞で２０分
　　　　　　　６㎞で５分
　　　　　　　９㎞で１０分
アイシング

　　　　　　　

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