no title【ホワイトシャークさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月13日（金）

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< no title 　｜　外ラン >
【今日やった運動】
ベンチプレス（深く）→６０㎏×１０回
　　　　　　　　　　　８０㎏×１２回＋８回
　　　　　　　　　　　７０㎏×１０回
ショルダー→　２７㎏×１５回＋１０回　　　　　
腹筋　→５０回＋３０回＋３０回
トレッドミル→傾斜１．０
　　　　　　　６㎞で５分
　　　　　　　９㎞で２０分
　　　　　　　６㎞で５分
　　　　　　　９㎞で１０分

アイシング

　　　　　　　

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