データ的に(価値観の問題ですが)

一般論からすれば、”優”に思われます。


で、お勧めはランニングです。
（季節の移ろいを肌で感じ感性を養う為にも、トレッドミルなどでなく戸外で）


ＰＳ．
　食欲は無理に抑えずとも、余分なカロリーは
消費する方へ廻せば良いのではないかと愚考します。

＞野兎さん
コメントありがとうございます。
学業での成績は優がほとんどありませんでした。（＾＾；）
ダイエットは地道に取り組んで、何とか理想の体型に近づいてはきました。

もともと持久力が乏しいので、ウォーキングから始めて、ジョギングも短時間ならできるようになりました。首の調子さえよければ、徐々に走る距離も伸ばしていければと思います。
走ることは確かに脂肪燃焼にかなり有効だと思いますので、首に負担がかからない程度にやっていきたと思います。

食欲の件は、お示しのような考え方を私も持っているのですが、首痛であまり無理ができない（あまり強度の強い運動ができない）関係上、食欲のままに食べるとどうしても余分なカロリーが消費できないので、やはり、何らかの対策が必要と考えています。

そんな感じでいかれたら、大丈夫だと思います～
しかし人間のカラダってホントどの部分をとってもかけがえの無い大事なところですよね･･
首でここまでダイエットに制限がかかるとはおもってませんでした～

＞まぁさん
そうですね。基本どおりプラスαでやっていくことにします。
ほんとは腰もあまりよくないのですが、じっと座ってしているよりも歩いている方がよいとのことですので、歩くようにはしています。
首痛は、いろんなことが原因となっているようなので、やっかいです。でもできることは無理のない範囲でやっていきたいと思っています。

今月の目標に合わせて、グラフの目標値を変更しました。

体重　６４　→　６３．５
体脂肪率　１２　→　１４
腹囲　８０　→　７９．９
BMI　２２　→　２１．７
筋肉量　２３．５　→　２３

これらを目安に7月中はがんばりたいと思います。

涙ぐましい努力ですね。感心します。
余りデータにこだわらずに傾向をはっきり掴むことが必要なのではないかと思いますが・・・

>ブルドッグさん

コメントありがとうございます。
傾向は数値に現れやすいので、自分なりに分析することで、どのくらい食事や運動をコントロールしたらよいかを把握しています。
私だけかもしれませんが、目標値やコントロール値(食事カロリーなど)を設定することはマラソンでいうところのペースメーカーがいることと同じように感じられます。ペースが遅いか速いかをラップタイムや呼吸、心拍数、足の状態、スタミナなど見極めながら進むのが大事で、それには冷静な分析が必要と考えています。
なので私は数値を大切にしていて、ほぼ描いた通りの結果が得られてきました。
ただ原因不明の首痛など解決しないといけないことがいろいろあります。

なんせ、ダイエットを始めて4ヶ月弱なので、まだまだ研究段階です。
慣れてくればブルドッグさんがおっしゃるように傾向を掴んだ上で自然にいい方向にもっていければいいなと思います。