補給のタイミング【ホワイトシャークさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月23日（月）

補給のタイミング
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【今日やった運動】
ベンチプレス（深く）→６０㎏×１０回
　　　　　　　　　　　８０㎏×１０回＋８回
　　　　　　　　　　　７０㎏×１０回
マシンバタフライ→３０㎏×１５回＋１０回＋８回
マシンショルダー→３０㎏×１５回＋１０回
ワイヤーで三等筋→２７㎏×１０回
　　　　　　　　　　２４㎏×１０回＋１０回　　　　　
腹筋　→５０回＋４０回＋３０回
トレッドミル→傾斜３．０
　　　　　　　６㎞で３０分
　　　　　　　

今日は会社を出るときにウィダーを飲んだが、
それだと１時間くらい前になるので、
タイミングが少し早かったようで、パワー不足を感じた。
この回数が腹筋もギリギリだった。
（前回、増やさなくてよかった・・・）



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