休養【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月29日（日）

休養
< 水分蒸発しすぎ 　｜　中坊時のような筋肉... >
　昨日の３０年ぶりの真夏テニスで、全身がハリとコリ状態です…
　体温も36.6で高めですし…

　朝から牛乳+サラダ+ベーコン目玉焼き+パン+スープ+ビタミン系サプリメント+コーヒーなどを、しっかり摂りました。

　あとは、ちょっと本当に軽めストレッチと部屋片付けなどの運動して、ほぐしたいと思います。


■追加

　結局、夕食は焼肉4人前+ユッケ石焼ビビンバ+ビール中1杯でした(汗)
　量的にサラダやスープはダメだったです…


　
　

【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		運動
30
運動（） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
コメント
はりそん705 2007/07/29 18:57 
こんばんは。
暑いから、屋外でのテニスはかなりの体力使いますね。
準備運動も大事ですが、クールダウンとストレッチはかかせませんよねぇ～。
ゆっくり体を休ませてあげてください。私めも、前回久々の屋外でかなり消耗
しましたので（笑）
明日は、私めもスクールがあるので、気合？でがんばります。(^o^)／
エルフショット 2007/07/30 09:14 
　はりそん705さん、いつもコメントをありがとうございます！
　やはり、30年以上ぶり真夏テニス、キケンでした…
　日曜日一日では、全然回復しなかったです…
　なんかツラいので、焼肉+ビールパワーで無理やりって感じになってしまいました…
　スクール、お気をつけて楽しんで来て下さい！
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