日本に行きます!!【まぁさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月05日(金)

日本に行きます!!

< いっぱい歩いた(`...  | 日本です。 >

今日の夜の飛行機で日本に行きます。

明日はクラスの先生が他のクラスのキャンプに着いていかれたので、保育園は行かなければいけなくなりました(。・Д・)ゞ

保育園を早めに切り上げて、キムチを買いに行かないと・・

ちなみに日本の天気が分からないので、どんな服を持っていくべきか??
悩み中です。

明日は友達の家に泊まらせてもらいますが、中学時代の友達が集まってくれるみたいです(yωy*)
そして明け方に抜け出して好きな人に逢いにいきます(今回はそのとき以外は逢えそうにないので・・)

名古屋5日。
東京3日。

楽しんできます(。→∀←。)
リバウンドしないようにたくさん歩かなくっちゃ!!

ウォーキングでやせるためのコントロールポイントは二つあります。ひとつは”食生活”をヘルシーにすること。ウォーキングはダイエットに有効な運動ではありますが、暴飲暴食を帳消しにできるほどの効果は期待できません。

ウォーキングで痩せるためには、その大前提として毎回の食事を規則正しく、定量にすることが大切です。

その上で第二のポイントは、心拍数が一定(理想的には130~140拍/分程度)のウォーキングを何時間行ったかという時間で管理することです。

それはウォーキング量を歩数や距離で管理すると、運動量があいまいになるためです。

例えば「毎日○○km歩く」と距離で管理したとします。すると慣れてくる(体力がついてくる)につれ、同じ距離を歩いても実際の運動量が減っていくことになります。つまり脂肪燃焼効果が減っていくわけです。

しかし、心拍数(しんどさ)を一定に保ち一定時間歩けば、運動量は常に一定になります。

上記を理解した上で、例えば「週に○○時間ウォーキングを行えば痩せ始めた」というポイントを見つけてください。

その○○時間がわかれば、あとはそれ以上のウォーキング”時間”をキープすることにより、安定した結果が出せるウォーキングダイエットが完成します。


【記録グラフ】
体重
56.5kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
Norikoneko 2007/10/05 01:40
いよいよですね!いってらっしゃ~い!

明け方に抜け出して、好きな人に逢う、って
ロマンチックだな~!!

また、お土産話披露して下さいね!

flo 2007/10/05 02:26
おっ。いよいよですね♪

お天気が良い時は、動いていると汗ばみますが、18時と言うと真っ暗です。
夕方から気温が下がるので、上着が必要です。朝晩の風は、冷たいですよ。
雨降りは、寒いので気をつけて下さい。
ブラにタンクトップを着て、半袖のTシャツに上着、と言う格好です。が、動くと汗をかきます。上着を脱いだり着たりと、いう感じです。
雨が降ると、気温が下がって寒いので、長袖も1枚用意しておくといいです。
スカーフも1枚あれば重宝するかな。
まだ、日差しが強いので、帽子もあるといいですよ。
BROKER 2007/10/05 03:52
名古屋は晴れてればまだ30度近くになるみたいだから昼間は半袖になれる服装がよさそうですけど、東京はすっかり秋で25度には届かないから長袖の上着はひつようです。気温差が激しいのでお風邪のひとが多いです。
むこう1週間は雨天・曇天気味です。

東京
http://weather.yahoo.co.jp/weather/jp/13/4410.html

名古屋
http://weather.yahoo.co.jp/weather/jp/23/5110.html
まぁ 2007/10/05 10:14
<Norikonekoさん
いってきま~す!
多分化粧もしてないしw久しぶりなのに(yωy*)
楽しんできまーす!!

<pino9さん
韓国よりは暖かそうですから、それを計算にいれてますが、雨とか降ると急に寒くなりますよね・・
今の時期は韓国でも急に寒い日もあれば暑い日もあるので、難しいです。
朝夕は涼しいですね。
いろいろアドバイスありがとうございました(yωy*)参考になりました。

<BROKERさん
わざわざ調べてくださったんですね~
ありがとうございます(yωy*)
1週間私が行くところ行く所雨ですね・・
残念ですが、あまり降らないことを期待して楽しんできます。
ホントありがとうございました~
z99 2007/10/05 10:26
いってらっしゃ~い! 
ようこそ~日本へ
ウォーキング”時間”をキープ
いいことですね!続ける事が大事ですね♪
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