脂肪って本当に燃焼されるの？？【まぁさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月29日（月）

脂肪って本当に燃焼されるの？？
< 体重が減ると･･ 　｜　ウォーキング。行く... >

「天高く、馬肥ゆる…」とか言うだけあって、秋は人間様にとっても、太り具合が気になり出す季節。噂の“ビリー”や、各種のサプリメントなど、流行のダイエット系商品の入手を考えている人も多いだろう。

ところで。最近人気のダイエット系商品の広告を眺めていると、「どんどん脂肪が燃焼する!!」みたいな文句をよく目にする。脂肪が燃えてなくなる様子が目に浮かぶ言葉なのだが、よく考えると「脂肪が燃焼する」って、すごい表現だと思いません？　きっと、なにかのたとえなんだろうけど…と思い調べてみたところ。なんと文字通り、脂肪は燃焼していたことが発覚!!　ここで使われている“燃焼”とは、厳密にいうと化学用語の一種。火が燃える場合と同様に、可燃物質が酸素と化合し発熱、変化する現象を指している。大まかには、脂肪が脂肪酸など様々な物質に変化しながら、最終的に熱（エネルギー）に変わることが「脂肪の燃焼」と言えるのだ。

では。冒頭に挙げたダイエット系商品たちは、「脂肪の燃焼」に対しどう貢献しているのだろう？　まずは“ビリー”のような運動系アイテム。これらで実践しているのは、いわゆる「有酸素運動」。これは、体内の酸素を積極的に消費させる運動で、結果的に「脂肪の燃焼」も促進させる効果があるとされる。続いてはサプリメント類。「脂肪の燃焼」をサポートするものとして各種アミノ酸が有名だが、これらは脂肪細胞に蓄えられた脂肪を、脂肪酸に変え体内に放出する手助けをしている。つまり、こうしたサプリメント類に関しては、飲むだけでは「脂肪の燃焼」につながらないともいえる。なお、有酸素運動というと激しいモノを想像しがちだが、その代表は意外にもウォーキング。しかも「脂肪の燃焼」には、軽～中程度の有酸素運動を長めに行うことが、もっとも効果的なのだとか。まずは余分に歩くことが、ダイエット成功への第一歩かもしれない。

こんな記事を発見しました！！

【記録グラフ】
体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
みゃお２ 2007/10/30 17:38 
「軽～中程度の有酸素運動を長めに行うことが、もっとも効果的」
というのは当たっていると思います。「はーはー」ときつい運動とか、なんとかスーツを着て汗いっぱいかくようなウォーキング、あるいは、ゆっくりとしたウォーキング（4.5km/h以下）では、効率的な脂肪燃焼は期待できません。

運動時にどの程度の「呼吸」をしたら一番燃えやすいかを体得できたらしめたもので、あとはその運動を続けるだけで確実に脂肪が燃えます。
サプリメントも補助として使うとより効果的です。あとは水分摂取と、運動するタイミングですね。

こうして頭ではわかっているけど、モチベーションが高くないときの対処をどうするか。。。　これが最近の悩みです。（＾＾；）
まぁ 2007/10/31 01:10 
＜みゃお２さん
今日は行ってきました～
ウォーキングに。
ほんとモチベーションって大切ですよね！！！
運動したくてたまらないってなったらいいんですけど。
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