ヨガマット【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月31日（水）

ヨガマット
< 毎日10回つづ 　｜　酷暑の夏の忘れ物 >
　ここんとこ毎日使っているので、すっかり買ったことを忘れて、ここにはカキコしてませんでしたね<よがまっと


　昔と言おうか、7年くらい前にフィットネス　クラブでヨガのコマがあって、家でもやろうとビニール系のヨガマットを買ったのですが、すぐ姉に持って行かれましたので、今回は、
yogitoes BIG SKIDLESS （ビッグ・スキッドレス）　インディゴ
自分の身長より長い奴を買いました。
　まぁ、本来的には普通のヨガマットの上に敷いて使うようなバスタオルのような奴です。

　まぁ、ヨガをやるよりも、グタ～と寝てから腹筋、背筋とかストレッチとかに使ってますが(笑)
　コレ1枚ひくだけで、今回は薄め=厚手のバスタオル1枚敷いている感じ？で、直接床上でやるよりはカラダ安定しますし骨系が痛くないので、楽チンです。

　続けてやってれば、その内ヨガとかピラティスとかだんだん取り入れていきたいような感じでしょうかね。


■追記

　夜の卓球ですが、終わり時間が11時から10:45に15間短縮されていました。
　まぁ、10:45までに卓球やめて着替えて11時までにちゃんと退館してくれ、っことなんですがね。


【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		握力
55回
握力（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		運動
5
運動（） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
moe3 2007/10/31 10:39 
やはりよさそうですね。
（欲しくなってきました…）
私も「ヨガ」気になっていてやりたいと思ってたんです。

しかし子供やら猫やら邪魔者たちがたくさんいるのでしばらく無理そうです。
エルフショット 2007/10/31 10:47 
>猫やら

　敷いといたら、ぬこちゃんの爪研ぎとかですぐにボロボロにされそうですね(汗)
はりそん705 2007/10/31 16:25 
ヨガマット使って“腹筋”してます。(笑)
エルフショット 2007/10/31 17:54 
　はりそん705さん、どうもです。
　約30回→60回/dayになってますね！
　すごいです！！
　こちらは当分お腹が心配なので、10回程度を続けていく予定です。
はりそん705 2007/10/31 18:09 
いやいや。全然ですよん。（笑）　

腰の負担にならないような、ぬるめの腹筋ですので邪道なの
ですが、何事も続けるのがいいかなーと。
朝30夜30でやってます。出来ない時は配分が変わりますが、
なるべくなるべくでね。えへへ。(^o^)丿
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