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07年11月28日（水）
え～っ！ そうなの？ |
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< 不調な一日
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【今日やった運動】
エアロビクス60分、トレッドミル50分
きのうは風邪のひき始めかとチョッとビビッたが、安静をとって寝たおかげで何事もなかったように起きれた
久しぶりにジムでトレッドミルで走った
なんて楽なんでしょう～
地面がとても足に優しい
室内なので寒くないし、汗をかいても体が冷えない
この感覚ならいつまでも走れそうなんだが、すぐ飽きちゃうのが難点
テレビを見ながら走っても、音楽を聴きながら走っても駄目
周りの風景が変わらないからなのか、風を感じないからなのか30分走るのがやっと
なので今日はエアロの前後２回に分けて走った
でもＱちゃんでお馴染みの小出監督は
「トレッドミルはマラソンの練習にはならないんです。
同じランニングに見えて、トレッドミルで使う筋肉とマラソンで使う筋肉は違うから。
トレッドミルをやるなら走らずに、早歩きを長く続けたほうが効果がありますよ。」
だそうだ
以前何かで「ちょっと傾斜をつけるとロードに近くなる」というのを読んだ事があったので、いつも２～３度傾斜をつけて走っていたが、監督ぅ～そうなんだ～
まぁ、有酸素運動でいい汗かけるし、何かのトレーニングにはなってると思うので使っていこうと思う
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