所信雑記【しゃおさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月04日（金）

所信雑記
< 最終日 　｜　約束はいらない >
所信雑記 画像1
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【本日のお弁当】
・玄米ごはん（鮭フレーク／金ゴマ）
・（残）おせちの黒豆
・切干大根と車麩の煮物
・さつま金時焼き芋
・蜂蜜玉子焼き
・（冷）彩り用枝豆

☆ＴＶお味噌汁（油揚げ）
★ことら（144kcal）と一口チョコ２ケ（26×2kcal）／ドリップコーヒー

良／今年も無事弁当作戦開始
悪／年初にふさわしい内容か？

今年の目標
（お弁当編 - 修正）　
　　①に節約
　　②に節制
　　③野菜と魚を摂る
　　④作り続ける。とにかく継続
　　⑤に料理上達
年初だと言って気張るのはやめました。ありモノで…
節約第一！
ダイエットすら二の次に思えてしまう財政状況。
本年もよろしくお願いいたします。

課題：
「ことら」はシャトレーゼの餡クリームの小さいどら焼き。なぜか私が選ぶ商品はＨＰに載せてないシャトさん。チョコはロッテ「ウィンターテール」。今年は間食をなるべく詳しく書きます。沢山食べるの防止。






【本日の宣誓】
今年の目標
（ライフスタイル編）　
　　①節約する
　　②人生設計を考える
　　③それに向かって努力する
　　④ダイエットはじめ加齢対策
　　⑤いい加減になる
ワタクシ、とにかく自分に甘いのです。そのくせ、変に生真面目なので ものごとのオトシドコロがちょっと人とずれている気が（汗）
良い意味の「いい加減」を体得して、人生の折り返しあたりまでにはもうちょっと「気持ち」楽になりたいです。その為にはここ数年、何かと努力する。そんな時期のような気がします。
…ちょっと遅いけどさ。

あ、あと、
（ヘルシー編）　
　　①長短を問わないけど週３でランニング
　　②腹ビリー週１必須
　　③ストレッチ／腰回しを常に取り入れる
とりあえず大風呂敷は広げず、現状維持・継続で。
ビリーは課題。
ランニングは月イチで１０ｋｍに挑戦する日を設けるつもり。
リアルにダイエット面では、春に向けて52kg台中盤で（BMIでジャスト20のレベル）まで落として安定させる。そのくらいは出来るはず。

年初の所信表明にしては、雑多な感じで…





【昨日のエクササイズ】
なし。
一昨日・昨日と二日続けて岩盤浴だったことと、翌日（今日）から仕事なので体力温存する為。　
休みの間中、ずっとゴーヤ茶を飲んでいた。前から飲んでたけど、休暇中も集中的に。代謝に役立つようで、なんかいい感じ。水分摂るのがとても苦手なもので（そのくせコーヒー好きでカラダを冷やしがちなのか…）会社でもケータイマグで飲み続けます。

　

コメント
きこたん 2008/01/04 11:50 
おー！！！！！（パチパチパチ☆）
恥ずかしいきこたんは・・しゃおちゃんの目標の100分の1も（目標にすら）
近づけない気が・・・

でも、去年ダイエットを始めたのが1月22日でそこから減ったから
今年も１月22日から・・・がんば・・・・・（る）・・・りたい・・・・・ヾ(☆▽☆) アハアハ
しゃお 2008/01/04 11:57 
■きこ様
実を言うと…きこねーさんの「ごめんよ！」コメントを見てから、私も「堕」ちました！終盤２日やってないもん＞腹ビリー
でもね、やっぱ、効きました。集中４日だけで腰周りすっきりしたもん。やっぱり止めちゃダメッと思いました。
ダイエット開始時期 近いですね！私もお弁当一周年は１月２９日なんです。
やっぱりみんな冬太りで一念発起するんですね（笑）


　　
きこたん 2008/01/04 15:59 
宣言！！

今から「腹びり」やります！！
やったら、また報告しマッスルｐ（＾０＾）ｑ
きこたん 2008/01/04 17:04 
やりましたぁ・・・25分・・＾＾；
マット腹筋最期の方・・マジきついっす（ＴＴ）

はは♪最期の方はＴＶの中のみんなを、応援してた☆
しゃお 2008/01/05 10:25 
■キコ隊員
シッカリビリッタカイ？ヤスンデモイイ、カナラズモドッテクルンダ！セイカハキットアル！ by 隊長

　
しゃお 2008/01/05 10:26 
■きこ様
さすがねーさまです。私も付いて行きます！ ホントにホントに短期間でウエストすっきりしたのよー。やっぱ、すっきりしてるとなんか女として自信湧いてくるみたいな...浅はか？...でもいいの！シッカリくびれましょうねッ(^-^)v

　
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