自分の食べ過ぎにびっくり【kentamindさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月11日（月）

自分の食べ過ぎにびっくり
< 今日から頑張るぞ 　｜　no title >
昨日から食事ノートをつけたんだけどあもりにもカロリーを取りすぎている
ことにびっくりしました、今日控えめに行きたいと思います、お酒もね！

ウォーキング　７０分

脳が冴える15の習慣　１～4章

規則正しい生活をする　特に朝の起きる時間は決める
足手口を意識して動かす
物事に時間の制約を設け頭の回転数を上げる
夜は情報を蓄え睡眠中に物事が整理されるので最低でも６時間は寝る
部屋の整理や毎日の料理作りは理想的な脳トレになる
細かいことや面倒くさいことが脳の基礎体力をあげる

【記録グラフ】
体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2132.5kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
だし巻き卵（1人前） 233 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん ラ・パスタ カルボナーラ [袋] 181g（1人前） 327 kcal
19時
水炊き（1人前） 832 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
23時
スピルリナ研究所 スピルリナ（1人前） 10 kcal
16時
森永乳業 アロエヨーグルト [カップ] 130g（1人前） 118 kcal
  2132 kcal
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