2/12【yasu007さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月12日（火）

2/12
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【朝ごはん】五穀米　150　納豆1/2　じゃがいも/にんじんのゆで野菜　白菜鶏がらスープ豆腐入り　きゅうり塩もみ

【昼ごはん】セブンイレブン/熟成焼鮭幕の内弁当　フレッシュ野菜サラダ　ノンオイルドレッシング　青じそ　蕃爽麗茶

【間食】コーヒー牛乳入り　１５０ｍｌ　スペシャルブレンド　４００ｍｌ　３杯

【晩ごはん】五穀米　180　生野菜サラダ/ノンオイルドレッシング　筑前煮ちくわ　切り干し大根煮　ゆで野菜スープ

【夜食】スペシャルブレンド　メカブ三杯酢

【今日の感想】


【記録グラフ】
就寝時刻
6時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		水分
1.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー
1655kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
1654.9kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
五穀米（1人前） 252 kcal
納豆（1人前） 60 kcal
ゆで野菜（1人前） 27.9 kcal
白菜スープ（1人前） 31.3 kcal
きゅうり（1人前） 6.3 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 4 kcal
10時
KEYCOFFEE スペシャルブレンド（1人前） 14.3 kcal
12時
熟成焼鮭幕の内弁当（1人前） 617 kcal
セブンイレブン ノンオイルドレッシング　青じそ（1人前） 22 kcal
セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ（1人前） 35 kcal
ヤクルト 蕃爽麗茶（1人前） --- kcal
13時
KEYCOFFEE スペシャルブレンド（1人前） 14.3 kcal
20時
五穀米（1人前） 302 kcal
生野菜サラダ（1人前） 20.8 kcal
ノンオイルドレッシング（1人前） 12.3 kcal
筑前煮ちくわ（1人前） 80.1 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
ゆで野菜スープ（1人前） 24.8 kcal
21時
KEYCOFFEE スペシャルブレンド（1人前） 14.3 kcal
メカブ三杯酢（1人前） 26.4 kcal
  1655 kcal
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