2/18【yasu007さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月18日（月）

2/18
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【朝ごはん】ごはん１８０　おくらめかぶ納豆　８０

【昼ごはん】セブンイレブン　熟成焼鮭幕の内弁当　蒸し鶏のサラダ

【間食】インスタントコーヒー　３００×５

【晩ごはん】豚肉のしょうが焼き+野菜炒め　ごはん180　白菜+たまねぎ味噌汁

【夜食】

【今日の感想】


【記録グラフ】
摂取カロリー
2104.5kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		就寝時刻
10時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		水分
1リットル
水分（リットル） のグラフ
タバコ
12本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2104.5kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ごはん（1人前） 302 kcal
カネカ おくらめかぶ（1人前） 11 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 6.4 kcal
ネスカフェ ゴールドブレンド（1人前） 16 kcal
12時
熟成焼鮭幕の内弁当（1人前） 617 kcal
セブンイレブン 蒸し鶏のサラダ（1人前） 244 kcal
KEYCOFFEE スペシャルブレンド（1人前） 14.3 kcal
20時
豚肉のしょうが焼き+野菜炒め（1人前） 391 kcal
ごはん（1人前） 302 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
ちくわとこんにゃくの炒め煮（1人前） 129 kcal
  2105 kcal
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