イカわた丼を食する！【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月13日（木）

イカわた丼を食する！
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イカわた丼を食する！ 画像1
【今日の感想3006ｶﾛﾘｰ】
今日のお昼に、「イカわた丼」を食べました。
酒の肴に合う一品ですが、ご飯にかけていただくのは～と思われますが、3人で食べて私だけが
美味しく（イカの塩辛は大好物）感じられました。

【朝ごはん444ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,
明治プロビオヨーグルトLG21　95ｶﾛﾘｰ
【昼ごはん1150ｶﾛﾘｰ】
いかわた丼約600ｶﾛﾘｰ、サラダ約300ｶﾛﾘｰ,ミニかき玉ウドン約250ｶﾛﾘｰ
水500cc
【間食442ｶﾛﾘｰ】
こだわりあんぱん314ｶﾛﾘｰ ,お茶500cc,０カロリーコーラ500cc、チョコチップバーアイス128ｶﾛﾘｰ
【晩ごはん970ｶﾛﾘｰ】
豚ナス炒め約400ｶﾛﾘｰ、アジフライ350ｶﾛﾘｰ,-196°糖質ゼロ500cc220ｶﾛﾘｰ

【夜食】
【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
90回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
90回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
3006kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1497kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
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