3/17【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月17日（月）

3/17
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：45分×2=90分

【新たな発見】

【今日の感想】
【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1937kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2200kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1937kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
森永 カレドショコラ　フレンチミルク（0.2人前） 138 kcal
12時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
とろろそば（1人前） 439 kcal
ポンカン（0.5人前） 32 kcal
ハマダコンフェクト ウエハース（1人前） 124 kcal
15時
セブンイレブン 職人かたぎ　胡麻せん（0.5人前） 155 kcal
18時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
20時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
22時
マグロ丼（1人前） 452 kcal
大根（べったら漬）（3人前） 13.7 kcal
豆腐のみそ汁（1人前） 88.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
かぼちゃのバター煮（1人前） 112 kcal
23時
クッキー（0.2人前） 33.6 kcal
つぶあん（1人前） 48.8 kcal
シュー生地（0.3人前） 56.1 kcal
  1937 kcal
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