3/16【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月16日（日）

3/16
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
ショッピング。。？

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：60分
ショッピング：300分

【新たな発見】
ヨガ後は水分が抜けて、-1kgになります。

【今日の感想】
ウィンドウショッピングは疲れる。。
【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
2672kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
3028kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
6本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2657kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
明治 ブルガリアのむヨーグルトＣａカルシウム（1人前） 64 kcal
寒天（1人前） 0.06 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
グリンピースの炊き込みご飯（0.7人前） 195 kcal
フルーツケーキ（0.8人前） 264 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
15時
マルゲリータ（0.5人前） 211 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
グレープフルーツジュース（100%）（1人前） 80 kcal
ヤマザキナビスコ リッツ S 39枚（0.1人前） 68.1 kcal
ミートソーススパゲティ（0.2人前） 147 kcal
クリームスパゲティ（0.4人前） 375 kcal
17時
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
21時
ご飯（1人前） 151 kcal
牛ごぼう丼（0.5人前） 274 kcal
タラの西京漬（1人前） 117 kcal
ぬた（1人前） 108 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ゴマ豆腐（0.5人前） 156 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
  2657 kcal
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