3/18【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月18日（火）

3/18
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
ジョギング？
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：80分
ジョギング：5分
腹筋：20回

【新たな発見】

総消費カロリー： 2543 Kcal
動作：時間：分：消費カロリー/1時間：消費カロリー
睡眠： 8： 0：47.43： 379
食事：2：0：75.05：150
身の回り（身支度、洗面、便所）： 1：0： 80.07：80
休息・談話：1：0：65.01：65
入浴：1：0：169.07 169
机上事務（記帳、パソコンの使用等)：8：0：84.82：679
歩行／分速９０ｍ：1：20：252.77：337
ヨガ：1：30：456：684


【今日の感想】
【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
4本
タバコ（本） のグラフ
消費カロリー
2543kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1946kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1946kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
食パン（1人前） 211 kcal
カフェオレ（1人前） 40.9 kcal
しめじとベーコンの卵とじ（1人前） 195 kcal
13時
納豆（1人前） 103 kcal
かぼちゃのバター煮（1人前） 112 kcal
豆腐のみそ汁（1人前） 89.8 kcal
寒天（1人前） 0.06 kcal
バレンシアオレンジ（0.8人前） 37.4 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
明治 ブルガリアのむヨーグルトＣａカルシウム低カロリー（2人前） 86 kcal
15時
セブンイレブン 職人かたぎ　胡麻せん（0.4人前） 124 kcal
18時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
19時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
23時
かやくご飯（1人前） 283 kcal
小松菜の煮浸し（1人前） 31.6 kcal
チキンカツ（ササミ）（1人前） 307 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
かき玉汁（1人前） 37.6 kcal
金時豆（1人前） 49.1 kcal
ネーブルオレンジ（0.5人前） 29.9 kcal
大根と昆布の醤油づけ（0.2人前） 18.4 kcal
  1946 kcal
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