健康生活(03/22晴） 【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>たかやんさんのトップページ>記録ノートを見る>健康生活(03/22晴）
08年03月22日（土）

健康生活(03/22晴）

< 健康生活(03/2... 　｜　健康生活(03/2... >
健康生活(03/22晴） 画像1
＜健康ワンポイント情報＞
僕のＢｌｏｇ「健康生活実践編」は、人気ブログランキングにも加入しました。
先日、僕のＢｌｏｇで某氏からコメントを頂いたこともあって、「ＢＬＯＧ　人気ブログランキング　ＲＡＮＫＩＮＧ」で、執筆者がどんなことを掲載しているのか流し読みしてたら、ドッキとする見出「早期リタイヤすると死期も早まる？テーマ：健康法2008-03-22 19:35:32」でＢｌｏｇを開いて拝読した。執筆者は、ごえもんさんは、出版本の要約をご紹介なさってました。

先日コメントを頂いた時に、それなりに自分の生き甲斐を述べたが、やはり、保健センターで学んだ「定年退職後」残された人生を如何に健康的に過すか、生き方は誤りでは無かったと思っている。
リタイヤ後の老後の生活で「生き甲斐」を持って取組むことが可能な人は、元気ハツラツだが、「生き甲斐」を失って気力・体力・知力が「弱気」な状態でスパイラル・ダウンになると、経済面的にも貧しさから、食も運動も悪化し不健康な状態に陥る確率から死亡率が高まるだろうと感じます。

［引用参照先］
■健康探求館(Make your body healthy!)
http://ameblo.jp/pb-038434/day-20080322.html

＜健康状態＞
同好会の練習日なのに朝７時の集合に遅刻した。
その焦りで走行速度がアップ気味に走った。仲間が今日のクロスボイント・チェックでは、徐々に縮まってたね！と言ってくれた。その結果は「数値」が実証してました。
体重も遂に６５ｋｇを割れ込んだから軽い感じでした。
ジョギング 10.1km を 61分 22秒(6'04/km)で走りました。
【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.57
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10.1
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
18384歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
61.22分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2238kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
コーヒー（5人前） 32 kcal
パン（1人前） 124 kcal
かけそば（1人前） 290 kcal
あん団子（1人前） 121 kcal
シャーベット（1人前） 30.3 kcal
JT 爽快ビタミン（1人前） 182 kcal
酢豚（0.5人前） 316 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 150 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほうじ茶（5人前） --- kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（1人前） 131 kcal
玉葱（1人前） 7.6 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
菜の花（1人前） 20 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ひき肉（0.5人前） 55.3 kcal
たまご焼（0.5人前） 48.7 kcal
焼き芋（1人前） 304 kcal
  2238 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE