締めくくりの夕方テニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月23日（日）

締めくくりの夕方テニス
< ポカポカテニス 　｜　休養 >
　午後5時から、4名でダブル練習と練習試合を中心に2時間、弾を撃ちましたです。

　夕方から夜にかけて、案外に気温がガクッと落ちるので、動いてないと汗が乾いて寒かったです。



　さて、先週の金曜からの怒濤の卓球とテニス。
　どうにか無事に軽め筋肉痛だけで抜けられたようです。

　さすがに、体力的にキツイので、今日の夕食もステーキ+ビールにしました(爆)

　体重は減りませんが、体力は温存する方針ですね。
　

　
【記録グラフ】
体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
Tennis
2時間
Tennis（時間） のグラフ
 		食事の記録
3387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
洋包丁 スタミナ定食（1人前） 1200 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
16時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
17時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
コーンサラダ（3人前） 269 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
オニオンスープ（1人前） 30.4 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
ブルーべリーヨーグルト　（1人前） 67 kcal
明治製菓 カール うすあじ 90g（1人前） 501 kcal
  3387 kcal
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