3/24　今日のごはん【hanatoyu3さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月24日（月）

3/24　今日のごはん
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【朝計測】
体重　　　　 54.2kg （-0.3）
体脂肪率　　 29.8％　（+0.4)
基礎代謝　　 1120　　 (-11)
【夜計測】
体重　　　　 55.0kg （+0.3）
体脂肪率　　 29.0％　 (-0.4)
基礎代謝　　 1146　　 (+11)


朝　　プチ断食（ライチ）　87カロリー
　　　低脂肪牛乳カルシウム入り　74カロリー
　　　★S2
　　　
間食　

昼　　おかず盛合せ　さくらおにぎり
　　　豚挽き肉と白菜のスープ　
　　　すご～く大きな果肉ヨーグルト（白桃）
　　　657カロリー
　　　★S2　　　　　　

間食　カロリー　

夜　　北海道プレーンヨーグルト
　　　コンフレーク　　291カロリー
　　　チョコチップクッキー　279カロリー
　　　★S2
　　　★D　　　
　　　
寝前　★コラーゲン10000　47カロリー
　　　★プエラリア　２錠　2.5カロリー
　　　
　　　

　　　【カロリー合計】　1,438カロリー

【記録グラフ】
基礎代謝
1146kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		基礎代謝 （朝）( kcal )
1120kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
54.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1438kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
プチ断食（ライチ）（1人前） 87 kcal
低脂肪牛乳カルシウム入り（1人前） 74 kcal
12時
ローソン おかず盛合せ（1人前） 311 kcal
ローソン さくらおにぎり（1人前） 193 kcal
豚挽き肉と白菜のスープ　（1人前） 23 kcal
北海道乳業 すご～く大きな果肉ヨーグルト（白桃）（1人前） 130 kcal
22時
トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルト（1人前） 141 kcal
コンフレーク（1人前） 150 kcal
チョコチップクッキー（1人前） 279 kcal
23時
ロッテ コラーゲン10000　（1人前） 47 kcal
長寿生活 プエラリア　２錠（1人前） 2.5 kcal
  1438 kcal
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